在这半年里，我在职场之中又学了很多技能和经验，今天给大家分享一下如何优雅且智慧地拒绝同事让帮忙的请求。
在职场之中，我们难免会遇到同事请帮忙的情况，比如说“我临时有事，能帮我做个方案吗？”“我帮不过来了，一起加个班吧”“你审美好，帮我美化个PPT吧”……
我们从小就被灌输了凡事要互相帮助、团结友爱的思想，对于说“不”这件事实为困难。有些人“滥好人”当多了，别人习惯了你的帮忙，自己也习惯了唯唯诺诺，偶尔拒绝一次，不仅自己深感惭愧，别人也一肚子意见。因为拒绝帮同事忙而撕破脸的情况也时有发生。
但有些情况我们不得不拒绝，或许是因为有潜在“背锅”的风险，或许是因为责任分工不明确，或许是你真的没有时间帮……在不得不说“不”的时候，很多人犯了为难，到底该如何开口？
如何将拒绝帮同事的忙做到有效且无害，是一门艺术，下面我来分享一下我的方法。
在说具体方法之前，我首先要说一下拒绝别人时的态度：一定要坚定且温和。毕竟每个人都不喜欢被拒绝，如果你上来就说“我很忙，没时间”、“这事是你的，我不管”这种语气来拒绝，态度是坚决了，但难免有点让人下不来台，而且极有可能激怒对方，从而产生矛盾。
在拒绝别人的时候，不管采访哪种方法，都要保证语气的温和，在温和的语气之下又让人能听出坚定的态度，此为前提。以下是我常用的两个方法：
如有可能，可为对方提供替代方案
在职场上我们一定要头脑灵活，你要时刻记住：帮别人忙这件事，永远不应该凌驾于自己的需求和感受之上。有些忙你可以帮，这是你的意愿，有些忙你不帮，你也没有做错什么。
很多人面对同事的请求，脑袋里只有同意和拒绝两种方案，其实还有一个“中间地带”。很多人品好的同事找你帮忙，可能是他们真的没有办法了。之所以说人品好，是因为还有一些人品差的人是惯性请求别人帮忙，对于这种人直接“坚定且态度温和”的拒绝就可以了。但对于人品好的同事，我们可以给他们提供一种可替代方案，或者说给他指明一条道路。
你可以以“要不您看这样行不行……”的句式来说，比如说他有个方案实在是没有思路了，想找你帮忙给写一写，但是这个方案工作量大或有责任风险。你此时可以说：“我现在实在是挪不开时间，要不您看这样行不行？我之前做过一个类似的方案，我发您您看能不能有些思路上的启发。”
这话一说聪明人都明白是拒绝了的意思，你坦诚了自己的时间和精力成本，但你又给了他提供了一种思路，可能对他有帮助，实际上是帮了他的忙。
但要切记这种方法只适用于人品好的同事，对人品差的人不需要有这种慈悲，他们只会得寸进尺。
反提要求，让帮忙“反客为主”
这种方法我称它为“反客为主”，也是我屡试不爽的一种方法。
那些难以拒绝别人的人，总在想如何拒绝的事，他们从来没想过如何给对方提要求。在拒绝别人的时候，高手都是以退为进：先答应我愿意帮你，但是我要加条件。一般情况下对方就会主动退下了。
比如同事让你帮忙美化PPT，你可以说：“可以啊，不过明天我有个很重要的客户要见，现在在整理一些资料，要不你帮我整理下，我帮你搞PPT”。这种方法的精髓就在于：你要我帮忙，而我提一个比你更复杂的需求要你忙。对方自然会知难而退。
其实这种方法在生活中也可以用到，我相信每个人身边都会有一个卖保险的熟人。我曾经有一个朋友拒绝熟人卖保险的时候，他的处理方式让人叫绝，他说：“我很早就想买保险了，只是最近在买房，还想找你借点钱呢”此话一出，谁还敢找你卖保险？
写在最后：
职场之中的帮忙一定要保持清醒，你没有帮任何人的责任，不要因为抹不开面子而让自己陷入是非之中。
当然有些情况，不是无法拒绝的，此时你只能委屈自己；有些情况是必须拒绝的，你要真诚且智慧地表达出来。有些人会说拒绝别人要这么麻烦吗？直接说不帮或不愿意不就行了吗？当然可以，但你同时也要做好撕破脸的准备，并且承受对方的受伤。
更多的时候，我们是需要一些套路，需要消耗一些智商或情商的。不要一提到套路你就反感，其实恰恰是这些套路在保护着我们脆弱的心理，让拒绝变得不那么尴尬且有些美丽。
来源：情感解答
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