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【摆脱假期综合症 】八大日常食谱快速补充能量

韭菜拌鸡丝

原料:韭菜100g、香菇100g、鸡胸肉150g、熟芝麻少许。

调料:盐1/2小勺、生抽1/2小勺、老抽1/4小勺、香油2小勺。

做法:

1. 韭菜洗净,切5cm长段,香菇去蒂洗净,香菇切片,所有的调料兑匀。

2. 鸡胸肉放锅内加少许料酒煮熟,晾凉撕成丝儿。

3. 锅内烧开水下香菇焯1分钟捞出沥干水份,下韭菜焯30s立刻捞出。

4. 鸡丝,韭菜,香菇,调料放一起拌匀,吃前撒少许熟芝麻即可。

肉末茄子

主料:茄子一个肉末100克

调料:香葱、生姜、花生油、盐、味精、白糖、鸡汤、老抽、生粉、麻油

做法:

1. 将茄子切条,过油炸至金黄。

2. 锅内放油,放入姜末,肉末,倒入炸好的茄子

3. 放入鸡汤,盐、味精、白糖、老抽,小火烧至汤汁浓厚,勾薄芡,淋麻油出锅。

荷塘小炒

原料:藕一根、胡萝卜半根、木耳两朵、百合一个、香芹两根、蒜、盐、鸡精少许、水淀粉适量。

做法:

1、木耳泡发,洗净,撕小朵;百合掰成小瓣,清洗干净;胡萝卜洗净切片、香芹去叶清洗干净,切小段;藕去皮切薄片;蒜切片;

2、锅中水沸后,在锅中加少许油和盐,依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、百合,迅速焯烫一下,捞出过凉水,滤干;

3、锅中油七成热时,放入蒜片炒香,将所有材料一起放入锅中,快速翻炒两分钟,加盐、鸡精调味,加水淀粉勾芡即可。

卤咸茄

原料:泡发的黄豆100克﹑茄子150克

调料:八角3个,香菜﹑老抽﹑香油﹑鸡精各适量

做法:

1. 黄豆放锅中,放1个八角,加适量水,大火煮至八成熟即可。

2. 把煮好的黄豆中的水倒出一部分,留少许就可以,将茄子(切块)放入锅内,再放入2个八角,将适量老抽倒入锅中,不宜太多。

3. 将茄子块翻匀,使茄子块上都能沾上老抽,盖上盖子,小火煮10分钟。

4. 放入少许鸡精和香油调下味儿,将茄子翻炒均匀,撒上香菜,味浓味美的咸茄就做好了。

西红柿炒鸡蛋

原料:熟透西红柿2-3个、鸡蛋2-3只、大蒜、大葱适量;

配料:盐、糖、食用油、料酒少许。

做法:

1. 西红柿去蒂,切成厚片,鸡蛋打散,切好葱花蒜片备用。

2. 锅烧热,放入鸡蛋,旺火炒,鸡蛋进去立即边上会膨胀的状态,鸡蛋炒到老一点,表面为金黄色,盛出备用。

3. 再加少量油,炝入葱花蒜片,炒出香味儿后放入西红柿,炒几下,加一点料酒一点盐,汤汁黏稠时,加入一点糖,和足够调味的盐,加入鸡蛋。翻炒片刻,点缀香菜或香葱装盘。

开胃酸菜牛肉

原料:牛肉300克,酸菜150克,红椒半个

调料:葱姜蒜﹑香菜适量,一个鸡蛋的蛋清,啤酒半小碗,酱油和盐各少许

做法:

1.  将牛肉洗净,切成薄片,放少许盐,加入蛋清、啤酒,少许酱油,将牛肉片与调料搅拌均匀,至少腌制15分钟。

2.  腌制的时候,把葱姜切丝,蒜瓣切片,红椒切丝。

3.  锅中倒油,油的量要稍微多一些,油烧至七成热,把牛肉片倒入锅内快速炒散,把炒出来的汤汁倒出来,牛肉盛倒一个碗内。

4.  锅中放少许底油,将葱姜蒜炒香,倒入酸菜,翻炒均匀,倒入牛肉和红椒丝,大火翻炒1分钟,撒香菜末,即可食用。

牛奶花生露

原料:花生80g,大米80g,冰糖适量,牛奶300g

做法:

1,大米洗干净,花生倒进滚水锅里烫一下,马上捞出,剥去红皮。

2,豆浆机中,加进剥好的花生米,大米,牛奶,冰糖,再加水到豆浆机要求的水位线。盖上盖子,按下煮五谷粥键。

猪茸菜心粥

材料:猪肉200g、菜心适量

配料:生姜丝、枸杞、油、白酒、胡椒粉、盐适量

做法:

1. 将猪肉剁碎成肉末,菜心取菜茎部分,切成圆柱颗状,生姜切丝;

2. 肉末加入少许油、白酒、姜丝、胡椒粉,搅拌腌一会;

3. 白粥煮至绵绸后,放入枸杞、腌制好的猪肉末,用勺子搅拌一下使猪肉末散开,煮开后,放入菜心粒,再次煮开后,加入适量盐调味即可。

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