有句俗话说：热水泡脚，赛吃人参。虽然有夸张的成分，但也能看出泡脚对身体的巨大好处。秋季天气转凉，人体血液循环变慢，而离心脏最远的足部更是容易“伤寒”。这时给你的足部泡下热水，不仅可以改善血液循环，促进新陈代谢，还可以消炎杀菌，滋润皮肤。
脚是人体中离心脏最远的部位，秋季天气转凉，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。睡前用热水泡一下脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。如果在泡脚水中加点“料”，更是可以起到杀菌消毒、行气活血、柔嫩足部皮肤等功效。
盐水泡脚
用热水泡脚时，可以往里加上两勺盐，等盐溶化后，即可泡脚。盐水具有消毒、杀菌的功效，因此，用盐水泡脚能够有效预防脚气。
此外，盐水角质普通热水，可在软化角质的基础上，进一步清除老旧角质，是双脚逐渐改善粗糙厚重质感，让足部肌肤重现水嫩光滑。不仅如此，盐水泡脚还可暖身驱寒，预防风寒感冒。
酒水泡脚
酒对皮肤有一定的刺激作用，能够使微血管扩张，并促进血液循环。
因此，在用热水泡脚时，往里加入适量的米酒或其他酒类，能进一步加强血液循环，行气活血，有益于身体保健。除此之外，酒也有一定的消毒杀菌作用，用酒泡脚也同样具有去除脚臭的作用。
醋水泡脚
醋具有很强的杀菌作用，用醋加入水中泡脚，对治疗脚气有着不错的功效。另外，醋对皮肤有刺激作用，能够促使血管扩张，醋中的营养成分能够渗入皮肤中，通过血液循环，清除血液垃圾，对一些慢性疾病有很好的预防作用。
最后，用醋水泡脚还能够软化脚部皮肤，长期如此，可使脚部更为柔嫩。
姜水泡脚
姜性温，具有健胃驱寒的功效。用由姜浸泡过后的热水泡脚，能通过促进血液循环的方式，实现暖脾胃、祛湿、驱寒的目的，对于预防感冒也有一定的作用。
除此之外，姜可以显著抑制皮肤真菌。因此，用降水泡脚也能去除脚气，还你健康双脚。
艾叶泡脚
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
杏仁茶叶方
苦杏仁45g，绿茶10g。将上药一同入锅，加水2000毫升，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。
可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
花椒水泡脚
抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
花椒水有很好的灭菌作用，可防脚臭、脚汗、脚气。
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1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。
时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且秋冬气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。
因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
2、水温不能太高。
许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。
以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
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