选鞋常识
● 下午3点到6点最适合买鞋，因为双脚早上时最小，到了下午会膨胀，此时买鞋才能找到最合适的尺寸。
● 一定要试穿，试穿后才可知是否合脚。
● 不一定每次都要买同尺寸的鞋，因为楦头、款式的不同，大小也会有所差异。
● 站着试穿，因为站立时足部会较坐着时大一些。
● 试穿时走动一下，观察鞋子的稳定性与大小是否合宜。
● 穿著平时常穿的袜子试鞋，才不会因袜子厚度不同而选错尺寸。
● 注意鞋里的接缝与线头，以免造成足部的不舒服，尤其购买不需穿袜的款式时。
● 鞋后跟应比脚掌部分高一吋半最利于行走。
● 鞋底应柔软且有弹性，才可平均分散冲击力。
● 鞋楦不可压迫到脚趾，所有脚趾都应可自然的摆放。
● 别硬买不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子穿久后的撑大程度有限。
● 最少应拥有两双鞋子替换穿著，让鞋子有透气的时间。
● 若有加鞋垫至少每月清洗一次，每三个月更换一次。
··用鞋垫帮助减压：穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫，降低脚底所承受的压力。
··鞋跟不宜过高：高跟鞋最好不要超过5厘米，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。办公室里应该准备舒适的平底鞋，经常和高跟鞋换穿，减轻局部疲劳。
··此外，老年人最好选高帮鞋，以保护腿脚等血液循环差的部位。糖尿病病人不宜选布鞋；孕妇宜选柔软的平底皮鞋。
穿错鞋子的3宗罪
第一宗:令足部负重不合理
鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,这时前后足负重各约50%,足部感觉会比较舒适。
再来看鞋底面,自鞋跟中点垂直向前画直线,应将鞋底面积平分,这样足的内外两侧受力才均匀。否则,一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。
第二宗:鞋子的能量缓冲作用弱
鞋底过硬或过薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损。
第三宗:鞋子对足部的挤压与摩擦
如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。
买鞋时应注意的要点
★ 1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。
★ 2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之间,最好不要超过6厘米。
★ 3、鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此,尽可能选择轻巧的鞋子。
★ 4、正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。
根据足型选鞋子
足部的形状因人而异，因此，我们在选择鞋子的时候也要有所区别，并不是每一种鞋子都适合我们来穿着，一般来说我们可以将人的脚型依据足尖的形状分为三种，大家可以按号入座，然后去选择适合自己的鞋款。
１．埃及型
特征：拇指最长，所以拇指易受到来自侧面的压迫，易造成拇指外翻。
选择鞋款：不是和鞋尖较细较尖的鞋形，比较适合斜头、圆头、方头的鞋。
２．希腊型
特征：第２趾比拇指长的类型。
选择鞋款：因为形状与 一般的鞋脚尖形状相 似，所以多数 鞋头均适合。
３．方型
特征：从第１趾到第５趾的长度没有差别，脚尖为方形。第５趾的足掌结合部位较靠前，易受到来自外侧的压迫，造成小趾内翻。
选择鞋款：适宜斜头鞋、方头、柔软材质的休闲鞋。
1、舒适度优先
长时间的工作，需要一双舒服的好鞋相伴。当脚部不再受到压迫束缚时，100％的自信就会油然而生。
建议在下午选购鞋子，因为双脚在下午会略微膨胀，此时选购的鞋穿起来会最为舒服。
试穿时，相信“第一脚”的感觉，一定要感觉舒适、无压迫。
另外，建议脚型比较特别的人，遇到舒适满意的好鞋，不妨多买几双。
2、中性色首选
鞋子切忌成为全身颜色最鲜艳之处，中性色（如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黄色）等，可与大多数颜色的服装相配，永远是上班族女性的最佳拍档。
夏天，许多女性会穿着凉鞋去上班。殊不知，在严肃的工作场合中，露出脚趾的鞋款无疑会令你的公众形象大打折扣。
形质
皮面、皮里加皮底的“真皮”鞋无疑是职业妇女的上上之选。真皮皮鞋吸汗、透气，曲张度好，能给脚部足够的呼吸空间，穿起来舒适自在，看起来也非常有质感，款型绝对优于布面、假皮等材质。
4、保持最佳款型
在外忙碌了一天，鞋身难免沾染污垢。回家之后要立即清理，擦拭鞋油，并塞入鞋模或报纸来保持鞋型。
特殊材质的皮鞋更需要加倍呵护，如麂皮皮鞋不能用湿布擦拭，而应用毛刷来清理。
5、精心呵护爱鞋
鞋子和人一样需要休息，不要每天都穿同一双鞋去上班，建议至少准备2－3双鞋轮流替换。
若鞋面、鞋跟已磨损，马上“送医急救”，设法修补或换新。千万不要以为穿上长裤或长裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其实，看不见鞋子污垢与磨损的人只有你自己，旁人都“历历在目”哦！
最后建议你，鞋子买回后，可在鞋底贴上一层耐磨贴或将塑胶鞋底换成皮底或橡胶底，不但防滑，还能延长鞋子的寿命。
合适的鞋不需要“磨合”期
很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚”。其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。
特殊的脚形配特殊的鞋垫
一般的脚形买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。
怎样知道自己的脚形呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎；高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。
老人的鞋应松软、带点跟
老年人在选鞋时也是很有讲究的，最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般来说，牛筋底皮鞋是不错的选择。运动鞋并不适合所有运动
运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿。其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用。
另外，不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展；打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。
买鞋选鞋要诀
据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。
相信不少人有这样的经验：运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。
运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会形成鸡眼。如果不加以理会，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象，这些都是足底筋膜炎的症状。
患上足底筋膜炎，走起路来一步一痛心。不及时治疗，可能造成膝盖软骨软化和盘骨劳损等问题。
三类脚型
一般人的脚型分标准型、扁平足、高弓足三类。据外国的统计，大约六成人有脚型偏差的问题，亚洲人又以扁平足为主。
很多人不晓得自己属于什么足型，这里有个简单的测试方式：把脚底弄湿，印在薄纸上，就能一目了然。
扁平足者的脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。
高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以贴近地面。
扁平足者跑步时足踝会向内倾，增加了足部的负担。购买鞋子时，应选择足弓承托性能好，鞋垫有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，否则就容易患上足底筋膜炎。
高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋，例如有气垫的，即能减少震荡对脚部的伤害。
穿着时间不宜太长
专家建议，购买新鞋时，穿的时间避免太长，因为鞋子未完全适合脚型。鞋子穿旧了，例如有“Air”（气）的已经变成“漏气”，或些鞋底的防滑纹已磨光，就得丢弃。
避免“一鞋走天涯”
另外一点值得注意的是：避免“一鞋走天涯”。进行不同的运动，应穿适合的运动鞋。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。
跑步：
运动鞋要轻，吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。
网球：
这是较多停、扭动作的运动，运动鞋的防滑性能要好。
篮球：
撞击与跳跃多，须重视运动鞋的避震功能，穿较高靴型的运动鞋，可给予关节更好的保护，减少扭伤脚踝的机会。
羽毛球等室内运动：
走动要灵活，应选择较轻和柔软性高的运动鞋，较重的鞋子会加重脚步的疲劳。
健身：
一般室内健身，可选择多功能运动鞋，防滑要好。
选鞋要诀
好的运动鞋，应具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能，除了能提高运动员的表现之外，也能降低运动受伤的机会。
穿错运动鞋引起的创伤，未必即时可看到，日积月累后，就会造成劳损。尤其是中年人，由于骨骼开始减弱，更应注意。
买鞋的要诀包括：
在下午或运动后1小时内买鞋，因为运动时，脚部会由于充血而胀大。
穿上运动袜后，鞋头或鞋跟部分，预留一两公分。
一脚穿新鞋，一脚穿旧鞋，比较两边的舒适度。
蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔软。
鞋子的透气与防水功能要好。
给孩子买鞋，不要“贪心”买大一号的，因为鞋子和脚步间的空间过大，就失去提供足够的支撑性。
老人和孩童要穿鞋底较薄的鞋子，容易平衡。过胖的人则应选择吸震力强、鞋两边加强承托的鞋子。
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