五个好习惯助睡眠

　　现代都市人精神压力大，身处于竞争的现代一切都让各类女性感觉疲劳，但是当躺在床上希望在梦乡中寻找慰籍的时候却又发觉自己居然无能为力，睡眠已经成为现代人的一个心中的痛，但是睡眠却又最容易摧毁一个人的健康。想要一个好的睡眠，需要好的习惯：

　　(1)有规律的作息时间

　　不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

　　(2)不要睡前吃东西

　　睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

　　(3)关灯睡觉

　　不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。

　　(4)坚持锻炼，避免压力

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　(5)睡前洗澡

　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。