比护发素还有效的9种养发食物！吃出柔顺发质就是这么简单~

点击题目下方 好豆，关注中国顶尖美食菜谱

头发柔顺有光泽会让人显的格外迷人，不过，走在大街上，放眼望去，没有几个人的头发可以打满分。

一方面是大家经常做发型会对头发有损害，还有一方面就是生活压力大，外加没有合理的饮食可能造成头发营养不良哦！那么，怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好?

NO.1黑芝麻护发护肤一举两得

小小黑芝麻，营养可是足足的，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E,卵磷脂，钙，铁，铬等等应有尽有。不但护发还能使头发更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~

NO.2黑豆养发又补肾

脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还能抗皱纹哦~

NO.3核桃乌发又健脑

核桃长得像小大脑，不过它的营养更是不容小视。它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。

NO.4.牡蛎增加头发韧性

吃牡蛎有点小“任性”？不，是多多的“韧性”。牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的！

NO.5菠菜延缓头发衰老

除了丰富的维生素A和维生素C，菠菜还可以清除人体内多余的自由基。它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常使用可以使头发强韧。

NO.6三文鱼养发

三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键，它还有丰富的脂肪酸。常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。

NO.7蓝莓

蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C 21.3mg。除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~

NO.8豆类防止白发

压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~

NO.9鸡蛋！没错！吃鸡蛋！

鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的！虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，常吃鸡蛋可以营养头发，它含有丰富的硫，铁，锌，硒，可是营养供给发梢，防止脱发。

这么多东西都可以养护头发，可以每天换着花样的吃，既保证健康又不会吃腻，发质一定会好起来的~而且，头发是凸显气质很重要的一部分，重视发质，会为你加分哦~

这9样东西搭配吃，不过多久就会有效果哦~

转发到朋友圈保存起来吧

跟朋友们一起长发飘飘~美~

点击

阅读原文

看“睡眠不好老得快”