促进睡眠按摩哪个部位

促进睡眠可以按摩百会穴以及涌泉穴，也可以按摩神门穴。

1、百会穴：位置在两耳尖直上连线与头部前后正中线的交点，在按摩的时候可以平躺在床上，使用食指与中指对此穴进行按摩，能够起到很好的稳定心神作用，帮助改善睡眠。

2、涌泉穴：涌泉穴在脚掌的正中央部位，在按摩的时候可以选择坐在椅子上，使用双手的中指分别对两只脚涌泉穴进行按摩，按摩时间可以选择在一分钟左右为宜。按摩涌泉穴能够平衡气血，促进睡眠。

3、神门穴：在手腕横纹部位的尺侧端称为神门穴，可以将一只手的中指与食指进行并拢按摩，另一只手在神门穴大概按摩两分钟，按摩完之后再交换另一侧的手进行按摩，通过按摩此穴位能够帮助放松精神以及缓解紧张情绪，对于改善焦虑性失眠有一定的帮助。

睡眠不好可以选择睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以促进入眠。