60岁后，不做这件事才长寿！99%的人都赞同~

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人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却说：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”

所以60岁后，我们不要做这件事：锻炼。冬天懒一点的老人，更健康、更长寿！

01

越懒越健康60岁后别锻炼

休息是最好的锻炼

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“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动”，这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。 

01 午睡20分钟，利于心脏健康

多项研究表明，午睡是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。

研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

02 发呆5分钟，缓解焦虑，预防抑郁

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆能让你心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

此外还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。 

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

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@睡前伴你夜听

03冬天晒晒太阳，增强身体免疫力

晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。

可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

02

冬天太勤奋

与长寿无缘

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徐在春教授说的“60岁不锻炼、多保养”，就是在说我们到了这个年纪，不要再折腾自己了。特别是到了冬天，不要逼自己去运动。

01 走得多、走得快，损害关节健康

人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

强度过大还容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。 

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

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02 严寒坚持运动，增加心血管疾病风险

严寒早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。而且严寒情况下，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。

03

患癌百岁老人

长寿秘诀也是“懒”

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112岁“中国最美老寿星”张明珠，88岁得癌症、做过3次大手术、但最终都平安健康活过100岁。

01 懒得早起，睡到自然醒

张明珠接受采访时说“饮食有度，睡眠要足。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

02 懒得忌口，有肉吃肉，有菜吃菜

张明珠老人平时她喜好甜食，爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同，米饭、馒头、面条她都吃。 

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被

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长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。但是她吃东西并不挑剔，爱吃红烧肉，而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压，皮肤却弹性又光泽，皱纹很少。

04

讲究科学和个性

才能“懒”出长寿

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讲究科学“懒艺术”中体现科学思想、科学方法和科学技巧，在具体实践中绝不可断章取义。

我们所倡导的懒是一种养生艺术，必须来自实践，这样才能通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。

所以从实际出发，与居住环境不同、体力不同，实施懒的程度也不同。因而“懒艺术”也要灵活应用，才懒出水平，懒出健康长寿。

你看，只要“懒”对了，就能轻松实现锻炼效果，不费事就能养生长寿！