阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。我们常听到新闻报道说有人连续几天熬夜上网、工作最终猝死，很多人都不知道病因，其实在中医眼中，这些都是阳气耗尽的结果。

“三伏天”是一年中最热的时段，也是阳气最旺盛的时节，在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，老话说的「冬病夏治」。就是告诉我们，在盛夏人体阳气旺盛的时候，要将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天时”的观点，也是夏季养阳、护阳的原因。

高温湿热的“三伏天”正是养阳，护阳的关键时刻，那怎么把丢掉的阳气补回来呢！在这里我为大家介绍一些简单有效的方法：

1. 勤泡脚，祛初寒气

泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。“三伏天”用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

2. 多捶背，固守阳气

中医认为“背为阳，腹为阴”，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，产生源源不断的能量。人体背部分布的基本上都是阳经，而用捶背的方式，可以有效刺激背部穴位，起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。

三伏天多到户外进行运动锻炼，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。例如在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操等。时间最好选择在清晨或者傍晚气温较为凉爽的时间段。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效。用醋泡过的生姜，借助醋的收敛作用，可以把生姜的发散和温暖作用发挥到极致，提高人体体温的同时让体内湿寒消失，能起到养护阳气的作用。

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