三伏之中要数“中伏”气温最高且最潮湿闷热。每年此时，随着酷暑来袭，感冒发烧、胃肠不适及上呼吸道感染的人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。
中医讲究“时令养生”，三伏天期间，养生和调理都怠慢不得！
为你敲黑板、划重点啦，一起来温习一遍：三伏天的养生重点、养生方法究竟都有哪些呢？
1.补气
暑天容易伤气，使得人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生建议：西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是一种不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，用西洋参泡茶饮最好不过了。
2. 养心
夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳。这是什么意思呢？是指在中医理论上心的“阳气”和“阴液”，具有促进心的活动（如兴奋心神和温煦等）的作用。
心阴、心阳互相依附为用，对心的代谢和生理活动起调节作用。
如果心阳和心阴不足，就会损心伤心，所以夏天是心脏最累的季节。人体五脏之中的心又与夏相应，因此夏季当以护心、养心为主。有心脏疾病史的人群尤其要提高警惕。
养生建议：常吃红色食物
中医认为，心最喜欢的是红色，夏季养心宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3. 健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病，又称“苦夏”。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生建议：陈皮茶
可以在药店买制好的陈皮，每次取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用暑天肚子胀气、消化不好或吃饭没胃口时饮用。如搭配上普洱茶，则效果更佳。
4. 祛湿
夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
养生建议：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
中医认为，赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿以及肝胆湿热引起的黄疸。薏米在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃。
5. 解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。觉得夏天的燥热很难熬，吹空调、吃冷饮这些降温方法治标不治本，由内而外祛除体内的暑热，至关重要。
养生建议：豆蔻煮水喝
豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
6. 清火
夏天与“心”相应，人到夏天都容易上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会引起口疮、心烦、失眠等症状。
养生建议：喝莲子芯茶
伏天养生必备莲子芯（莲子中间的绿芯），能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，或者再加点绿茶，用开水冲泡后饮用。
7. 清热解毒
夏季容易使人体内热毒过盛，容易在皮肤上长出痱子、皮疹等。这其实是一种身体自我保护机制的体现，它在用这种方式提示你该清热排毒了。因此三伏天养生其中最重要的一点便是清热解毒。
养生建议：绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
如果自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。
按时令做好养生，才算真正的“天人合一”哟！
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