孩子的身高生长特点

人的身高有 2 个生长高峰，分别是 1 岁以内和青春期。1 岁以内可以长 25cm 左右，而整个青春期男孩总共可以长 28cm 左右，女孩可以长 25cm 左右。

身高生长速度规律

男孩和女孩的身高，在不同年龄段的生长速度，可以参考下面表格：

建议家长定期给孩子测身高，然后根据孩子的身高曲线，来判断身高长势是否正常。如果身高增长过快或者不达标，最好去医院检查一下，以便及时发现问题及早治疗，比如生长激素缺乏、性早熟、发育推迟等。

影响孩子身高的因素

孩子的最终身高受遗传影响最大。

此外，环境因素也会影响孩子的身高，比如孩子的饮食营养、健康状况；妈妈怀孕时的居住环境、营养和健康状况；孩子所处的家庭环境、社会环境、父母的养育方式等，都会对孩子的身高产生一定程度的影响。

如果你想知道未来你的孩子大概会长多高，可以试试下面这些预测身高的公式。

公式一

男孩身高（cm）=父母的平均身高 6.5

女孩身高（cm）=父母的平均身高-6.5

公式二

男孩身高（cm）=父母的平均身高×0.78 45.99

女孩身高（cm）=父母的平均身高×0.75 37.85

由于身高受到很多因素的影响，所以以上两种公式测算出的身高仅供参考。

虽然身高主要受遗传影响，孩子的基因不可改变，但可以通过以下这些方式促进孩子长高：

注意饮食营养

让孩子均衡饮食，不要偏食挑食，尤其要注意补足维生素 D 和钙。

骨骼的发育需要大量的钙，而牛奶中含有非常丰富的钙，所以建议让孩子养成每天喝奶的好习惯。其他含钙丰富的食物还有西兰花、大白菜叶、卷心菜、豆腐等。如果孩子对牛奶过敏、或者拒绝喝奶、严重偏食时，他可能无法通过日常食物吃到足够的钙，这时可能需要在医嘱下服用一些补钙产品。

而维生素 D 可以帮助人体更好地吸收钙，所以在补钙的同时还要补充维生素 D。补充维生素 D 的最佳选择是每天吃维生素 D 补充剂。食物中含维生素D相对较少，蛋黄、动物肝脏、牛奶、鳗鱼、沙丁鱼、三文鱼等含有少量维生素，也可以让孩子适当吃一些。

另外，蛋白质是人体一切细胞组织的基础物质。富含蛋白质的食物有牛奶或其他乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以每天给宝宝吃。

定期锻炼

定期带孩子进行体育锻炼，可以促进生长激素分泌，刺激骨骼发育，有利于长高。

建议每天带孩子进行至少 2 小时的户外锻炼，可以选一些伸展或跳跃活动，例如抛接球、做操、游泳、跳绳、跳舞、攀爬、翻滚、跑步追逐等，活动要尽量有趣，家长最好一起参与，提高孩子的积极性。

保持足够的睡眠

晚上睡觉之后，生长激素分泌量会比白天多，而且在深度睡眠时分泌最多，所以要让孩子保持充足的睡眠。一般来说，1 岁以后的孩子每天晚上要睡 10～11 个小时左右（白天还需要 1～2 次小睡）。

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