我们的大脑
这本书首先讲了大脑神经元的构成，如何通过行为刺激和学习来鼓励培养并发展孩子的神经系统。用尽废退原理会一直伴随我们大脑神经网络的发展，我们大脑中的神经元会不停地重复信息输入、存储、修改、删除的过程。如果孩子不聪明，有可能是家长给予的爱不够。
大脑需要的食物
补充大脑所需要的营养，是孩子聪明头脑灵活的基础，书里提供了大脑发育所必须的食物，并纠正了我们平日里的饮食误区。比如我们平时把大脑的营养剂鸡蛋看成是高胆固醇的危险食品而敬而远之，就是错误的。鸡蛋可以提供大脑所需要的优质蛋白，是其他食品不可取代的。
有效的健脑方法
训练记忆力提高学习能力，通过反复记忆，频繁刺激大脑突触能加快信息传递的速度，使记忆清晰准确，强化记忆系统。记忆力和学习能力取决于大脑的健康状况，因此避免压力、过度疲劳、酗酒、吸烟、滥用麻醉剂是保护好大脑这个记忆仓库的先决条件。
保持营养供给充足，保证良好的血液循环。适当的中药调理，如当归，茯苓，五味子，柴胡，钩藤等，可以治疗注意力不集中，记忆力减退，健忘症，血管性痴呆，晕眩，发育障碍，忧郁症和失眠等，保证头脑清爽，耳聪目明。
不用花钱的健脑习惯
养成良好的健脑习惯，防止大脑功能衰退。
习惯一，充分利用脑力发电机——阳光，给大脑充电供能，不要一味地躲在阴凉处。
习惯二，让大脑呼吸新鲜的空气。经常爬山或做深呼吸能增加肺活量，把沉积在肺底的废气浊气呼出来。
习惯三，旺盛的食欲能够提升脑力。食欲低下会削弱生活的意志，吃得好，大脑才会愉悦。所以要经常抱着尝试新味道的积极心态向大脑输入这些东西很好吃的记忆，才会调动起食欲。
习惯四，良好的睡眠有助于增强脑力。使大脑不疲倦。
习惯五，多喝水，降低大脑的温度。愤怒时大脑温度会上升，负责短期记忆和学习能力的海马体就会萎缩，大脑也会失去活力。
习惯六，富有朝气的词汇能为大脑充电。“谢谢!很满意!太棒了!很特别!很优秀!好的!我爱你!”少说负面消极的词语。大脑接收称赞和爱等等充满活力的信息时，血液量就会增加。
习惯七，活动双手来培养脑力。尝试用左手做运动，玩游戏，均衡使用双手，可以增强脑力。
习惯八，运动健脑。每周3次，每次40分钟的快走运动能使大脑额叶一点点变大，增强平衡能力，使反应更敏捷，大脑也会更有活力。注意，不要免强自己做运动，而要带着愉快的心情去运动。
习惯九，微笑是一种无形的保健良方。笑会调动肌肉、呼吸和神经系统，缓解肌肉紧张，增加氧气供给，促进血液循环，为细胞增加活力，从而使脑力得到提升。
习惯十，大自然是脑力充电所。多在大自然的怀抱中依偎一会儿，吸收天地精华与灵气，大脑会更加充满生气。
放松大脑的头部按摩
大脑疲倦时按摩一下百会穴，由于思考过多而引起的头痛按两眉间的印堂穴，控到穴位的时候会感到肿胀酸痛，那就按对了。见47页按法。
远离有害大脑的电磁波
所有的电子产品都会产生电磁波，电磁波辐射对大脑伤害很大，因此尽量让孩子远离电视，电脑，手机，微波炉，吹风机等辐射较大的家电。多喝水，常搓脸，拽耳朵，按摩头皮，食用富含水分、搞氧化成分、维生素、矿物质的新鲜水果和蔬菜，会减少辐射的伤害。
肩膀放松才能增强脑力
肩膀放松，能保证心脏到大脑的动脉血畅通供应，保证大脑的灵活度，因此要常耸耸肩膀，转转脖子，拉拉耳朵，按摩头皮就能有效放松处于紧张状态的肩部肌肉。消除肩膀酸痛的睡眠与放松肩膀方法见66页67页。
双脚相当于“第二心脏”
脚部有很多神经感受器，分布着众多经络、穴位和神经，如果双脚紧张、肿胀、疲劳，头部也会不舒服，影响大脑的血液循环。如何保护双脚，要尽量少穿拖鞋，选择舒适的符合人体弓学原理的鞋子。另外，可以经常用温的或凉的盐水泡脚，或指压垫或按摩棒按摩双脚，或给双脚涂一些香香的润肤乳。
塑造聪明健康的大脑
给大脑储备丰富的知识，人就会思维敏捷，办事高效，学习和实践很重要。“读万卷书，行万里路”因此要多读书。经历一些生存历练与现实教育(野营，救火)，让孩子们在害怕中培养谨慎的习惯，从而避开危险，挽救生命，也是一种生存技巧。张开双眼，欣赏大自然，多给大脑一些新鲜的刺激，会使大脑更活跃。了解新消息新知识，不断给大脑充实有益的知识，会保持大脑活跃度。称赞可以提高大脑的快乐指数，运动也能使记忆、推理、思维和学习的神经更活跃。
健康的饮食习惯增强脑力
早晨真正饥饿的是大脑，经过一夜的能量消耗，人体能够从早餐中获得充沛的能量和提高脑力所需要的营养物质。因此一定要让孩子养成吃早饭的习惯。
身体发出的信号
眩晕，失眠，晕车的时候应如何应对。
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