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亲子沟通方法之二:“督促生活”与“讨论疫情”

如何督促孩子多喝水、勤洗手、少熬夜?

对于年幼的孩子,通过家长科普绘本的讲解,多数会愿意接受多喝水、勤洗手,只是执行起来需要家人辅助。
孩子对于图片指令比单纯的言语指令更敏感,鼓励赞扬也能更好的强化孩子的行为。
家长可以准备相关的图片提示和鼓励贴在家里,比如在孩子的杯子上贴上“小红花或大拇指竖起的表扬贴”,可以配上“健康身体的小人标志”,口头表扬“真棒,你喝水增强了免疫力哦”,在洗手池旁贴上“洗手步骤图”,和孩子一起通过游戏来学习完成。
对于青少年而言,长期在家,容易熬夜玩手机、电脑,作息不规律,家长可以直接跟孩子聊熬夜的情况,询问孩子的想法。
有些孩子是因为有情绪困扰,熬夜打游戏只是发泄情绪,那这个时候,家长要耐心帮助孩子解决情绪困扰。
如果孩子没有情绪困扰,只是没意识到这个问题的重要性,家长可以平心静气地结合目前官方权威的科普告诉孩子的,长期熬夜会破坏免疫力,增加患病风险,即便不是病毒感染,目前外出就医存在很多隐患。
告诉孩子自己的担心,询问孩子愿意如何调整,调整的过程中需要家长做哪些协助。
有的孩子希望家长提醒自己睡觉时间,或者自己定闹钟,或者贴提示牌在电脑上;有的孩子反而希望家长少提醒,因为家长不断催促提醒孩子睡觉,可能会让孩子觉得心烦甚至逆反,甚至通过熬夜不睡来对抗家长的催促,所以了解孩子的需求很重要。

这个过程,不要希望孩子一下子就完成改变,作息的调整需要时间,只要孩子做出了努力,家长就要做出肯定鼓励孩子的姿态。
不要像夸小孩子一样去夸青少年,更不要刻意循循善诱,这样很多青少年会觉得难为情或觉得不被当成成熟个体尊重。
每个家庭要结合自己自然的沟通模式真诚地给予孩子肯定,比如家长可以真情实意表达自己当下的积极感受,“你最近熬夜少了,这让妈妈也更放心了,因为这样我就不会担心你生病了,谢谢儿子。”
要学会用积极的眼光看孩子,日常表扬要具体,如“谢谢你帮我整理桌子,让我得到了休息……”,避免空泛,如“你最厉害,你真棒……”。
积极具体的赞扬会有效促进孩子欣赏自己、肯定自己。如果家长让孩子体会到自己是独一无二的个体,让孩子体会到家庭对他的接纳和支持,孩子的自尊、自信、自主感都会得到提升,也会做出更多健康良性的行为。
对于有些家长来说,减少负面评论、避免盯着自认为的孩子的缺点催促批评本身就是一种对孩子的尊重和鼓励,如果家长总是用消极的眼光看孩子,会大大削弱孩子的自尊、自信,而这些恰恰是孩子成长中至关重要的能量源泉。

孩子对于疫情的观点过于偏激或消极,怎么办?

家长要明白,如果孩子主动表达对于疫情的观点,这是个很好的现象,一方面证明孩子关注实事新闻,且自主独立思考;另一方面证明,孩子愿意和家长沟通。

家长要把握机会,好好了解孩子,促进亲子沟通,引导孩子树立积极正面的价值观。

比如,孩子说“这些事太严重了…”,家长要通过不带任何意见的回答鼓励对方多说一些,比如回应“噢”“真的呀?”、“你怎么看?我很想知道你的看法”,让孩子感受到“我有权表达自己的感受”、“父母真的想听我的观点” 、“父母尊重我的想法和情绪”、“父母希望更多的了解我……”

听的过程中,接纳孩子观点背后的感受,比如担心、愤怒、恐慌,认同接纳并积极化这些感受。理解孩子有这些感受是因为内心希望健康,内心善良,渴望公平、正义等,理解孩子消极感受背后积极的价值观并肯定鼓励孩子。

情绪舒缓后,一方面和孩子一起学习官方权威的消息,避免因谣言产生错误认知;另一方面,和孩子讨论当前能做什么。
很多孩子的恐慌源于疫情可能导致的最坏结果,但目前官方已经提供给我们很多科学易行的预防知识,建议家长根据已有的科学信息,和孩子一起列出“预防疾病”的具体做法。比如,特殊时期,怎么建立健康的生活模式,安排日常的学习活动。
当然,家长要在这个过程中做出行为典范,这个过程可以让孩子发现自己已经做了很多,也还能做很多更具体的预防疾病的事情;让孩子时刻能确认自己当下是安全的,增加他们自我效能感和安全感的同时大大减少了无谓的恐慌。
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