八段锦

如何养胃？ 

秋分时节宜多吃素食，适当辅佐一些肉类食品。胃病患者饮食以温软淡素为宜，做到少食多餐、定时定量。推荐牛奶、粥类、汤类、胡萝卜、南瓜、山药、枸杞、红枣、苹果等，具有健脾、补气的功效，能够调理胃肠道功能。

传统的中医功法——八段锦、太极拳不仅能锻炼身体、提高机体免疫力，也能修身养性，适合各个年龄段人群修习。

中医功法养生

“八段锦”

八段锦是一种中国传统的健身方法，因体势动作简练质朴、舒缓连贯，故而得名。八段锦共分为八组动作，各组动作配合气息调理，须反复多次，能调理脏腑、疏通血脉，适合不同年龄段人群修习、锻炼。

 第一段：双手托天理三焦

自然站立，两手由体侧缓缓上举至头顶，呈托举状，脚跟随之起落；掌心向下，由体前回落至还原。

第二段 左右开弓似射雕

左脚左平移，身体下蹲呈马步，双手自胸前向上画弧，置于乳房平高，再分别左右拉开，如开弓待射。

第三段 调理脾胃臂单举

自然站立，右手由体侧缓缓上举至头顶。翻掌向右外上方托举，同时左手下按。还原后再换对侧。

第四段 五劳七伤向后瞧

两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，头部稍稍左转。目视左斜后方，再缓缓还原转向对侧。

第五段 摇头摆尾去心火

两脚开立，身体下蹲呈马步，双手扶膝，重心右移，向右俯身视左脚，然后重心左移，身体侧转视右脚。

第六段 两手攀足固肾腰

两脚开立，两臂伸直，由体前抬起至头顶，屈肘，两手下按至胸前，俯身，两手沿腋下脊柱攀至足部。

第七段 攒拳怒目增气力

两脚开立，身体下蹲呈马步，双手握拳抱于腰侧，瞪目，右拳前冲，与肩同高，再内旋变掌，收拳至腰侧。

第八段 背后七颠诸病消

两腿并拢，两臂自然下垂，按于体侧，两脚跟同时向上抬起，稍有停顿，再同时下落着地，轻震地面。