1、多走路。
坚持保持一定的步行量，每天五六千步，步行时抬头挺胸，少玩手机，和家人朋友一起也可以。收紧小腹，有意地调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。
当然也根据自己的情况来定。
2、少熬夜。
最近和朋友聊天，发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息，六点左右起来，有一位朋友晚上十一点左右休息，七点左右起来。小张的作息折中一点，十点半休息，总之保证自己在晚上十一点之前休息。
3、重视早餐。
每天的早餐吃好吃早，早餐食材尽量丰富一些，主食，蔬菜，鸡蛋，牛奶，豆制品，等等，选择1-3样。
九点之前吃早餐，再晚一点九点半，不能太晚了，就成了早午餐了。
4、多用脑，多学习。
脑子越用越聪明，常做益智游戏，做一些挑战记忆力的活动，学习一门外语，学习新技能，猜字谜，下围棋，看书，学习，做题，提升自己的记忆力，时常处于思考的状态，让你的脑子高速运转。
5、远离抱怨的习惯。
不知道从什么时候开始，很多人都习惯开始抱怨了。实际上抱怨并不能解决问题，反而会给自己增加烦恼。
之前有一段时间小张也抱怨工作，慢慢的工作状态都不对劲了。心里想明白后，就会减少抱怨。
6、远离经常让你生气的人。
记得之前看过房琪说过一句话：我们终于一生，不是为了满足每一个人，而是要找到和你同频共振的那一小部分人。所以果断一点，远离她们。
7、定期保持一个运动习惯。
长期运动，找到自己喜爱的运动方式。小张长期保持的运动习惯，跑步，打球，散步，贴墙站立，都是很简单的运动方式。
找到给自己带来快乐的运动方式，既能强身健体，也能放松心情。
8、定期保持一个解压习惯。
小张经常保持的就是：听歌唱歌，跑步爬山，以及下棋，下五子棋→_→。
生活中，工作中，到处都有压力，自己要经常保持解压的习惯，选择适合自己的就好。
9、保持幽默。
做一个幽默的人，经常看看喜剧电影，动漫，没事常笑笑，这也是生活的一种放松方式。
生活有点苦，可以理解，但要自己给生活找点甜。
10、生活幸福。
生活过的幸福的人，不容易显老，幸福就在自己生活的点点滴滴当中，需要自己去发现。
写在最后：其实可以多去观察身边人的情况，比同龄人年轻的朋友，都有以上的一些习惯，占到3-6个习惯就算可以了，全都保持下来就是非常自律了。
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坚持两个月，可使你焕然一新：
01. 增加水煮蛋摄入；
02. 每日食用一个苹果；
03. 多进行深呼吸；
04. 坚持每天饮用10杯白开水；
05. 持续进行锻炼；
06. 日晒太阳10分钟；
07. 经常食用山药；
08. 注重充足睡眠，杜绝熬夜；
09. 睡前泡脚30分钟；
10. 保持积极乐观心态。
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