“推粪猛将”不是香蕉、韭菜，而是它，两天吃一次，全身都通畅！

现在的年轻人，都不爱运动，除了玩手机就是躺着，还有就是上班族，从早上一直做到晚上，根本没有时间去运动，这就造成了不少人有便秘的困扰，还有很大一部分的中老年人也说这方面的困扰，不少人第一时间想起来吃香蕉，那香蕉真的有如此神奇的功效吗？

一般市面上的香蕉，大多都是用催熟剂催熟的，香蕉确实能缓解一部分便秘，如果吃了没有完全熟透的香蕉，反而会起反作用，是因为没有熟透的香蕉中含有鞣酸，吃多了还会加重便秘的症状。

所以在买香蕉的时候，一定要买自然熟透的香蕉，这样才会起到通便的效果，除了香蕉这一种食物以外，它也称得上是“推粪猛将”，不说出来估计没人知道，每天坚持吃，相当于直接给肠道洗个澡，全身通畅。

1. 海带

海带中含有水溶性纤维素等营养成分，因此具有促进肠胃蠕动的作用，吃海带可以起到防治便秘的。并且海带中还含有其他各种多种营养物质，营养价值是很高的，是一种平时可以经常吃的食品。

一、推荐食谱：【海带排骨汤】

准备食材：海带、排骨、生姜、花生米

制作步骤：

1.排骨加入一勺面粉，下手抓拌均匀加入清水清洗干净，捞出沥干水分。

2.一把花生米加入温水，浸泡半个小时。

3.海带泡好后清洗干净，再改刀切成长条，准备一点大姜片。

4.起锅烧水，水里放点高度白酒，冷水下排骨大火烧开，水开后再撇去浮沫，排骨煮制2分钟倒出来，再用温水冲洗干净控干水分。

5.锅洗净下入少许底油，油热后下入排骨，把排骨大火炒香炒熟，排骨炒香后下入姜片，再次大火炒香，炒香后倒入适量清水。

6.再次大火烧开撇去浮沫，加入泡好花生米、海带，大火烧开汤汁浓白，倒入砂锅中盖上盖小火煲四个小时。

7.四个小时后汤已经煲好了，排骨炖至软烂，调味加入适量盐，一点胡椒粉，再继续煲十分钟就可以了，海带排骨汤就做好了，关火出锅盛入汤碗中就可以美美享用了，这样吨出的汤汁非常鲜香入味，排骨软烂。

二、推荐食谱：【凉拌海带】

准备食材：海带、洋葱、红椒、香菜

制作步骤：

1.两包干海带处理一下，把里面粉末和泥沙抖出来，再把干海带直接放进蒸锅蒸，水开后蒸15分钟左右。

2.海带蒸好后，直接放入凉水盆中，加入适量白醋，加入一勺盐，把海带搓洗五分钟，搓洗掉上面泥沙，再用流动水多冲洗几遍，清洗干净，加入水再浸泡15分钟备用。

3.切点配料半个洋葱切成细丝，红菜椒一个对半切开，切细丝，切好放在盘中备用。

4.大蒜拍碎切末，几根香菜切成段。

5.泡好的海带从中间一分为二，卷起来切成细丝，切好全部放入盆中。

6.锅中水开，直接倒入切好海带丝，焯水一分钟，控水捞入凉水盆中过凉，再沥干水分备用。

7.调味加入洋葱和红椒丝，加入一勺白芝麻，加入蒜末，一勺辣椒面，浇上热油激发出香味，加入一勺盐，一勺白糖，适量鸡精，两勺生抽，三勺香醋，再加入一把香菜和适量香油。

8.在抓拌均匀，装入盘中就可以开吃了，一道简单又好吃的凉拌海苔丝就做好啦，脆嫩爽口开胃又下饭。

总结：

海带中含有水溶性纤维素等营养成分，促进肠胃蠕动的作用，营养价值是很高的，平时可以经常吃的食品，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。