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这18道下饭菜,做法简单又营养,只需3分钟出锅上桌,秋天吃最好

川味回锅肉

食材:猪肉、青蒜苗、胡萝卜(建议加入)、黑木耳(建议加入)、洋葱(建议加入)、糖、味精、郫县豆瓣;

做法:

1、猪肉、郫县豆瓣、青蒜苗必不可少,据说这五花肉一块,最好要后腿二刀,肥四瘦六宽三指,太肥则腻,太瘦则焦,太宽太窄都难成型;下滚水至煮泛白,六成熟就捞起备用,捞出晾凉切薄片,蒜苗切段。

2、怕油太重,干脆不放油,直接将切好的猪肉放入锅中煎熬,火候油温拿捏得当,中火把肉片熬制成一个一个的卷窝形状,俗称'灯盏窝',拨一边儿,先下蒜姜末和洋葱,小火煸炒(这时候火不能太大,以免佐料由于火大炒胡,让其香味慢慢放出),再下剁细的郫县豆瓣,使豆瓣特有的色泽和味道深入肉中。

3、这时肉基本已经炒好了,加点糖,味精少许,放入黑木耳、胡萝卜,翻炒一会儿,再放入蒜苗,再加火小炒一下。注意,不要把蒜苗炒死了,炒生点更香!

4、装盘即可。建议加入一些胡萝卜、黑木耳、洋葱之类的配菜

泡椒腰花

食材:猪腰、泡椒、姜丝、大葱、蒜片、干花椒、料酒、生抽、香醋、白糖、味精、盐、水淀粉、香油;

做法:

1、将猪腰清洗干净,然后用刀从中间片开成两部分,去掉内部的白色脂肪和深红色的部分。

2、在猪腰上先切成竖条儿,底部不要切断,切好后,再横切成交叉状,然后在切成大小合适的条;把切好的猪腰用水冲洗,然后沥干水分备用。

3、在腰花里抓入水淀粉、盐、料酒备用;把泡椒切成丝、大葱切成节;取一个小碗,调入生抽、米醋、白糖、味精、水淀粉和香油,搅匀后备用。

4、锅中放入油,大火加热,待油7成热后,放入干花椒、姜丝、蒜片和泡椒丝,炒出红油和香味。

5、然后倒入腰花,快速翻炒10秒钟,再淋入配好的汁水,快速翻炒几下,待料汁均匀的包裹在腰花上即可关火。

干烧南瓜

食材:南瓜、生抽、老抽、糖、醋。

做法:

1、南瓜切块

2、不粘锅加油烧热

3、入南瓜丁小火煎至表面微焦

4、生抽,老抽,糖,醋调成烧汁

5、倒入烧汁,大火收汁,并不停翻炒,使南瓜丁均匀裹上烧汁

6、出锅时多撒些葱花,香喷喷的干烧南瓜就做好了

辣椒炒豆腐

食材:豆腐干、青红椒、蒜苗、菜籽油、酱油、白糖少许、辣椒酱、盐。

做法:

1、青红椒去籽切块,蒜苗切段,豆腐干切片。

2、煮锅内放适量清水,加少许食用油烧沸,倒入青红椒汆之断生,捞出控水。

3、炒锅上火,锅热倒入油,放辣椒酱炒出香味时,放入豆腐干片、蒜苗段翻炒至蒜苗断生。

4、倒入青红椒、加糖、酱油,盐适量炒匀即可。

农家小炒肉

食材:五花肉、青蒜苗、青椒、红椒、姜丝、柱侯酱、盐、生抽、干豆鼓、味精、大蒜辨、上汤。

做法:

1、把五花肉提前二十分钟放入冰箱,速冻一下,冻硬了切的薄片;

2、用一个鸡蛋和一茶匙生粉搅拌均匀,使用肉质嫩滑;

3、油加热后炝入姜丝,同蒜苗白的部分;

4、爆香后加入肉片,炒至变色后加入适量柱侯酱和酱油;

5、加入一点上汤或水,倒入剩下的青蒜苗;

6、8成熟放入青椒,加盐稍稍翻炒即可出锅。

鱼香茄子

食材:茄子 、盐 、白开水 、植物油 、辣椒油 、干辣椒 、葱 、姜 、蒜、酱油、醋 、料酒、白砂糖 、淀粉。

做法:

1、茄子洗净切段,撒入少许盐杀出水分后挤净水分备用;

2、葱姜蒜切好备用,酱油,盐,醋,白砂糖,料酒和淀粉倒入碗中,加入水至半碗,然后搅拌均匀;

3、锅中热油,下入干辣椒和辣椒油爆香,放入葱姜蒜炒香。

4、倒入茄子段翻炒,茄子段炒软后倒入调好的芡汁;

5、汤汁收干时再撒上些许蒜粒即可。

花肉炒西兰花

食材:五花肉、西兰花,食盐、鸡精、调和油。

做法:

1、选取肥中带瘦的五花肉。

2、切成薄薄的片儿。

3、放上点盐 酱油腌至着。

4、将西兰花弄成小块,然后洗净后放入锅里焯水。

5、开火倒油,把五花肉放进去翻炒。

6、等肉变色的时候,放上西兰花翻炒。大火。

7、放上一小勺的盐。翻炒。

8、放点鸡精,继续大火翻炒。

9、美味的下饭菜出锅了

红烧鱼块

食材: 菜籽油、草鱼、盐、白酒、生抽、老抽、水、花椒、糖、生姜、大蒜、藿香;

做法:

1、鱼洗干净切成块,撒少量盐,姜、白酒腌制半个小时。锅烧热下油,下鱼块煎到两面焦黄盛起来。

2、在油锅中再加热油烧热,下生姜、大蒜、花椒爆香,随后倒入鱼块放入白酒少量,生抽、老抽少量,糖少量,在倒入水沫过鱼块,先大火后小火焖至汤汁浓稠,即可。当然,也可以根据个人口感添加调料。个人认为这样做外焦里内,鱼肉又很鲜美,十分到位,不妨试试看吧!

辣子鸡丁

食材:鸡腿(也可用鸡脯肉代替,但是带骨的鸡肉吃着才香)、花椒、干红辣椒、姜、蒜、盐、料酒、酱油、白糖、葱、鸡粉、白芝麻;

做法:

1、鸡腿剁成小丁,加适量盐,料酒,酱油腌制入味。干红辣椒剪成段,姜蒜切片,准备少许花椒粒。

2、锅里放多些,油料以能没过鸡块为好。油热后,下腌好的鸡块炸至表面金黄后起锅;锅里油再次加热,再下入鸡块,炸至表面更黄,而且鸡块表皮稍脆。

3、锅里留少许底油,下姜蒜炒至出香味。加花椒,干红辣椒段煸至出麻辣香味;倒入炸好的鸡块,加适量白糖,鸡粉提味。撒上葱段,白芝麻炒匀即可。

玉米煎饼

食材:熟玉米半个、笨鸡蛋3个、面粉40g、熟毛豆几十粒(可不放)、糖或盐适量、油少许、水50g。

做法:

1、玉米取粒,毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀。

2、挨个加入鸡蛋拌匀,加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。

3、锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。卷起或切块食用。

蒜泥白肉

食材:五花肉300克、葱半根、姜3片、生抽、糖、蒜泥、盐、料酒、鸡精适量、红油(也可用辣椒油代替);

做法:

1、猪肉洗净,锅中水沸后放入葱、姜、料酒,放入猪肉煮熟,在原汤中浸泡至温热。

2、捞出沥干水分。

3、切成薄片。(标准宽约五厘米、长约十厘米)

4、蒜泥加盐,冷汤调成蒜泥汁。

5、生抽加糖、香料熬成汁,加入鸡精、红油或者辣椒油、熟芝麻、蒜泥淋到肉片上,撒上香菜或者香葱即可。

锅包肉

食材:里脊肉、料酒、香菜、葱姜蒜、白糖、醋、生抽、料酒、盐、清水、生粉;

做法:

1、里脊肉切成片备用;把切好的里脊片放入碗中,加入1勺料酒,腌制片刻;取出后一片一片铺在淀粉上,两面都沾满淀粉;锅中加入炒菜油,建议选小锅,这样倒入的油有一定高度。把肉片炸制焦黄捞出;放在厨房用纸上,吸去多余油脂;香菜洗净切断备用。

2、调汁:白糖1汤勺,醋1汤勺,生抽1汤勺,料酒1汤勺,盐1茶匙,清水1汤勺。

3、锅中放入底油,油温慢慢升高;放入葱姜蒜爆香锅底;再放入炸过的肉片,淋入料汁,翻炒至匀,关火放入香菜,焖2分钟左右即可出锅装盘。

手撕葱油杏鲍菇

食材:杏鲍菇、红彩椒、香葱、味精、白醋

做法:

1、顺着杏鲍菇的纹路用手撕成丝,(最好不要用刀切,手撕出来的口感会好一些。)撕好的杏鲍菇焯水捞出沥干水份

2、红彩椒切细丝焯水捞出备用

3、香葱切段,锅里放油,五成热时把香葱放入小火慢慢榨

4、待香葱榨干水份后,捞出不要,剩下的油就是葱油了

5、焯过水沥干水份的杏鲍菇丝和彩椒丝装一个大碗里,放入盐

6、接着放入味精、葱油

7、再放入白醋,搅拌均匀就完成了

牛奶炒三丁

食材:牛奶、鸡蛋、猪肉、胡萝卜、豌豆、生姜(牛奶和鸡蛋清的比例为1:1最佳,200克牛奶差不多需要5个蛋清)调料:料酒、盐、白糖、淀粉。

做法:

1、猪肉切小丁,用料酒和盐抓至发粘腌制一会

2、胡萝卜切小丁

3、豌豆焯水去豆腥味

4、鸡蛋分离出鸡蛋清(蛋黄不要浪费,可以做个蛋汤什么的)

5、牛奶和鸡蛋清混合后搅拌均匀,加盐和少许白糖调味(这一步一定要加淀粉,加了淀粉炒出来的牛奶才更嫩滑,也不会出水,加2-3勺就可以了)

6、植物油锅烧热后,先下入胡萝卜和豌豆翻炒至熟并加少许盐调味后盛出,再下入姜片爆香,再倒入肉丁翻炒至变色盛出备用(翻炒胡萝卜这步忘记拍了,肉丁入锅前加些色拉油抓匀,不容易粘锅,也更嫩滑)

7、另起油锅,锅烧热后转小火再倒入油,并马上倒入牛奶液,和炒鸡蛋一样,不断翻炒(火不能大,不然容易糊锅,颜色也不好看。最好用不粘锅,普通炒锅会有一点粘锅)

8、等牛奶快要完全凝固之前,倒入三丁翻炒均匀,适当调入一些白糖提鲜

大盘香辣大虾

材料:鲜基围虾、黄瓜、土豆、蒜、姜、剁椒、红椒

做法:

1、活虾要清洗干净,去虾枪、虾腺后,然后在每一只虾的背上开一刀;土豆、黄瓜洗净后切条,姜切片,红椒切段;

2、油锅烧油五成热,先把下入切好的土豆条,炸微黄,再下入蒜、黄瓜,炸一下,捞出,大火烧油复炸一次吐油。

3、虾放入油锅炸变色,同样复炸一次,复炸时油温升至6~7成热;

4、锅中油取出,剩下少许,小火将郫县豆瓣酱和剁椒煸炒出香味,待郫县豆瓣酱和剁椒融合后,再放入姜片煸香。

5、放入炸好控油虾,倒入一茶匙糖,一汤匙料酒,半碗高汤翻炒均匀稍微煨三四分钟。

6、再放入炸好的土豆、黄瓜条、蒜,在加入半茶匙盐、一汤匙料酒,晃动锅,使土豆和黄瓜条均匀沾上汤汁即可,出锅前放点鸡精提味。

红烧排骨

食材:猪排骨500克,老抽,料酒,醋,葱段,姜片,八角,香叶,盐,食用油

做法

1、先将排骨洗净切小块,冷水入锅,煮沸焯排骨,焯去血沫,捞出用凉水冲洗干净,虑水备用。

2、锅内倒油,待油还是凉的时候同时放入白糖,小火慢慢把糖炒化。待糖色开始变成棕红色,且开始冒棕红色的泡沫时,马上把排骨倒入锅中炒匀。

3、接着放入姜片,八角和香叶,炒出香味后倒入少许料酒和老抽上色,点少许醋(可以去腥,提味)。

4、加入清水(用热水,水量要淹过排骨),加入盐和葱结,大火烧开后转至小火慢慢烧至排骨软烂,然后夹去锅里的葱和大块头的香料,大火收汁,待汤汁变浓时,即可出锅装盘。

黄焖鸡翅

食材:鸡中翅500克、干香菇5朵、木耳3朵、姜3片、大蒜1片、青蒜1根、料酒8克、蚝油2克、生抽3克、老抽1克、盐2克、白糖2克。

步骤:

1、鸡中翅正反面各划三刀,放入姜片、料酒和蚝油搅拌均匀,腌制20分钟;干香菇用温水泡软,洗净后切块;木耳用冷水浸泡,去蒂洗净后切成块;青蒜切段;

2、锅中热油,放入切成段的青蒜(白色部份)和拍散的大蒜爆香;倒入鸡翅,用铲子不断翻炒至鸡翅表面变色;放入香菇和木耳,倒入清水没过表面,加入生抽、老抽和糖,盖上盖子;大火烧开后,转成小火,焖制15分钟;最后调入盐,改成大火收汁至浓稠后,放入青蒜(绿色部份)翻炒几下即可。

可乐鸡翅

食材:鸡翅、可乐、葱、姜、辣椒、料酒、生抽、酱油。

做法:

1、准备材料。

2、我喜欢用鸡翅中做这道菜,在鸡翅中表面轻划开三刀。

3、锅中倒入一些油,油温后,放入鸡翅。煎鸡翅的时候小心被见溅伤。将鸡翅两面都煎为金黄色,备用。

4、取一只炒锅,倒入一些油,油温后,放入葱、姜、辣椒炒香。倒入大约30毫升酱油,倒入一罐健怡可乐,倒入一些料酒。

5、将鸡翅倒入锅中,根据需要加水完全没过鸡翅。

6、中炖约20分钟,然后大火收汁即可。

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