网友提问：
您好。我觉得最近身上湿气特别重，有没有什么好法子推荐？最好是饮食方，很容易操作的那种。
现如今，祛湿可以说是最热门的健康话题之一。
要祛湿，先判断自己身上有没有湿气。
一般来说，出现这些症状，说明体内有湿邪——
看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
看身材：一般来说，“肥人多湿”；
看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动；
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
接下来再说说湿气重该咋办——
首先，自然是“避外湿”。
遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
其次，食疗也是便捷的祛湿法。
可以吃些薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。
但要注意一点：薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。
最后，推荐一个祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
做法：把茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
