冬季养生的5个注意事项

1、少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，泄津液亦属于阴精范畴，因此不要过于耗损，尤其是出大汗。

2、补水充足

冬季虽然天气寒冷和运动减少导致流汗减少，但是对水分的需求却不会减少，特别是在干燥的地方。尤其在白天要多喝水，以保证正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升，但晚上9点后不要多喝水以免影响睡眠。

3、通风流畅

冬天很多人害怕寒冷，所以紧闭门窗，导致空气不流通，室内空气不流畅。因此我们要经常开门窗通风透气，保持通风流畅。

4、清心寡欲

冬季是封藏精气的季节，不应该有太多的烦躁。所以冬季应该要清心寡欲，慎房事，保精血，养精蓄锐。

5、脚部保养

脚底的血液循环对我们的身体运转是至关重要的，而脚部是冬天最容易气血不通的地方。坚持用温水泡脚洗脚，早晚坚持搓揉脚心,以促进脚底血液循环。此外选择舒适、暖和、吸湿性好的鞋袜也非常重要。