关于减肥，先有一些感想想说。
减肥是女孩子的终身大事。
我认为这样子的宣言，不会有人否定。
好吧，我和你站在同一个战壕，并且相信你有这样子的决心。
但是我不明白的是，
30年、甚至50年时间需要保持恒定的优雅身形，居然要能用20天来达成？
这就是所谓的21天减肥计划（还有诸如此类的计划）。
这是一种摧残身心、把自己彻底整垮的计划。
我相信，你真的能做到不吃饭，瘦下来。
不过，这只是故事的开端，不是结尾。
让我来给你讲述这个完整故事的情形吧。尽快这很残酷。
首先，不吃饭减肥的结果，是脾胃虚弱，到胃气长期不振，然后，接下来的事情是，你永远回不到能好好吃饭的状态了。
身体寒凉，血气淤积，RF消失，皮肤枯涩、发质凋零，身体板结。
对年轻的女孩子尚且如此，如果你超过了25岁，不吃饭甚至会引发身体的全面衰退，各种疾病：便秘、脱发、血枯、疼痛…，或者说，你再考虑要孩子的时候，就会给后代天生病恹恹的底子。
更可怕的是，有的人会因此把脾胃伤害到了极致――那种结果是，你再没有胃口了。
然后就是，水果大部分是性凉、性寒，这样子的食物作为主食，根本就和生吃猪肉，把身体往死里整没有什么两样。
不要做这样子的尝试。
或者你说，其实我愿意付出这样子的代价。但是，一旦你受不住这样子的痛苦与身体的极度折磨，稍微吃，再吃，好家伙，体重又回来了…
这和把自己放到水里憋两分钟之后，再被人揪上来没什么两样。唯一的变化就是，呛了一肚子水，六个月才能回到原来的身体水准，或者有后遗症，永久的。
好了，开始正题。
我觉得先得分几种情况，先说说胖的原因：
首先是，你摧毁了你的脾胃。
你不能觉得，身体消化不良，就是会瘦的。
那简直是，你去麦当劳买肯德基的老北京鸡肉卷…南辕北辙。
这根本就搞错了嘛。
如果脾胃这个加工厂没足够的能量开工赶货，那么，那些吃下去的东西，最终都是一堆大个的半成品（大颗粒脂肪），本来说，这些玩意根本不是营养，但是肺哪里知道啊，它一股脑儿地给你甩到身体的各个部分，胖的令人难受，说都没处说。
除了这种脂肪的堆积，更夸张的是，一堆堆无处可放的水分子（炼液成痰），都组成类似于天涯观光团的组织，到你身体里乱串，那一个胖，肉颤颤悠悠，超级麻烦。
这都是“肥肉”的来源。
我觉得，好，脾胃不好的，用下面这个方子：
党参12、白术15、生鸡内金15、干姜10、甘草8、肉桂8、山楂12、山药18（淮山，不要买药店的，到超市买）。
那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。
这是气虚，在上面的药里，加黄芪15
如果感觉这个药太热，就加知母6，祛热。
有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，祛湿的问题，全面应该讲的非常清楚了。
这是一个基本的方子。不要认为，吃这个了就万事大吉。
这是一副药而已。
至于那种超能吃的，基本也是脾胃不好的，或者是，脾胃相当地不好――这让身体没法子有一点点的能用的能源，全部是半成品，超级难过日子的身体…
能不能减肥这么看：有人天生比别人胖一点，那没辙。如果喝水都长胖，脾胃又不好，那当然可以。
煮水泡生鸡内金，山楂，茯苓喝，可以增强脾胃的动力，祛水，附子理中丸可以强健脾胃的本质。多吃薏仁可以去湿。可以减肥。有不少例子。我还有个方子，就是这道理。基本脾胃差，掉个大眼袋也是这么来。
然后，有的人呢，整天愁啊，郁闷啊，这样子的表现，会造成下述结果：
第一，把肝彻底伤心了，它开始罢工，它一罢工，脾胃就跟着不好了。这个其实说过，用逍遥丸，或者呢，用绿梅花、玫瑰花泡茶喝――别得罪肝；
第二，把心伤到了，心可是神志的主宰，它一旦分心，天天跟着你担心什么时候世界末日，什么时候加工资、发奖金….它也伤了，运血的力量不足了。
于是，你吃饭的时候，那些脾胃加工食物所需能源的血，都供应不上了，于是，脾胃还是出问题。
多吃点龙眼，把心血的力量补足。然后，可以用炙甘草3克泡茶喝。
这是一些基本解决问题的关键。
问题还远远没有结束，还有很多得说。
必须养成健康的生活习惯：
第一，按时吃饭，不吃零食。
早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。
第二，心情要好。
第三，按时睡觉。
第四，适当运动。
这些问题，我可以给一些更具体的建议：
早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响――这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。
为了让大家查找方便，重说下原料：
薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。
可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。
运动的关键是，走路。对了，就是走路。如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。
岔开说下，毫无疑问的是，走路是最合适的减肥运动。
有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：
如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？
你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….
不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神你得罪得起吗？？
更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。
走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。
我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种――那简直就是适得其反。
这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。
当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。
不要坐的太多，尤其吃饭，不要吃饭就一屁股坐下，这简直就是给你自个带救生圈的过程。
中午的话，你可以吃一些油的含量不过分的青菜类、肉类（除了猪肉），不必忌讳肉类的食物，这个对身体会很好。
然后另外一个重点，慢慢慢慢的嚼饭。
既然你承认自己不是奥特曼，那拯救地球一定不是你的特长，所以，慢慢吃饭，慢慢慢慢，把食物嚼的烂烂的――老天给了我们牙齿，不是用来接吻的，是用来吃饭的。所以，用好它相当地重要。
上午下午的零食，我觉得可以给一个圈子，尽情选择：
豆浆、芝麻糊、薏仁甜杏仁的粥，加糖的话，加饴糖最好，或者说，最好不加糖。然后了，不要吃得太多，千万不要吃得得意忘形，把自个儿往韩hong的方向推（还是不好意思写别人的名字）…
晚上的话，其实也喝粥最好，快饱的时候，余下一小碗养鱼吧。
当然了，要是天天喝粥，喝得晕，那就吃点小菜小肉的，一小点饭（黑米替代白米也行，或者混合煮），但是记住，是有快饱、还差小半碗停下，不是不吃晚饭啊….
要不就是冬瓜排骨汤一碗，或者是湖藕排骨汤…这个自定义吧
可以搭配吃，这样子不会腻。
超级反对不吃晚饭。
这是一些大的原则，如果遵循，减肥的速度可以相当快的。
不过我觉得，千万别天天称重，那是和自己作对。你要有信心，真的，这事情超级不难，你的美貌回归，是迟早的事情，不要把这样子的大回归，建立在每天几克几两的效力上，说到底，这是一种自虐――一种极度强迫自己的恶果。
天天想啊，今天只瘦了多少多少，把心情搞得稀巴烂――我说这是为嘛？？？
我给你保证，这个方法万无一失，你尽快放宽心，去做到就是。
***另外，曲美、各种各样减肥茶，我真是郑重地告诉大家，再不要用了。
这绝对是花钱买罪受，这种伤害是积累性的，时间长了，非常非常非常不好。
另外，如果是吃东西，不管怎麼样子，都不要在外面吃，外面的豆桨，是用豆桨精配的，大米可能过期…这这些话说起来真是一言难尽，只是讲，赶快停掉才是正途。
接下来，说下一些经络的拍打、刮痧与运动，这样子的事情，可以辅助进行，总是对减肥有相当的作用的。
１、手阳明大肠经，这个可以帮助消化和排便，而且呢，这样子的小剂量运动特别适合女孩子减肥。
手臂自然下垂，就用另一只手臂从上到下捶下去，5分钟换另外一只手；
足阳明胃经，大致是身体正面看，总宽度的1/3处，从大腿部往上轻轻捶，5分钟，两只手各捶一边；
另外一个关键是，你把那大概的感觉记住就足够了，没有必要记得那么清楚，和系皮带的位置，没差什么，这一块块，有两件事要做：
第一，是轻轻敲打带脉
作用：解决便秘、瘦肚子，改善月经。
胆经和带脉，这是有需要就捶；
比如说，肚子大，敲带脉；
大腿粗，敲胆经。
第二，是从外往内推肚子。
可以加点橄欖油，去帮助推肚子。不过不要用刮痧板，这个以“泄”為主，搞不好，会伤睥阳。
如果不便秘、腰部本来就比较纤细，就可以把时间缩短一半。
说明一下，刮痧的时候，上往下，或者下往上，我觉得真差别不大。大家按自己习惯就是。刮痧就是一个泄的过程，因为腿部不是五脏六腑所在，所以基本不会有什么影响。躯干刮痧就讲究的多，比如体寒，不适合的。要有热，倒是挺好，尤其是头部啥的，比如刮大椎穴，特别泄热，身体舒服很多。
２、腿部刮痧。作用：瘦腿很好。力度要适中，不要太狠，也不要太轻。精油、橄欖油什么的都可以用，从下往上。要是已经有肌肉，那就用个小锤子天天捶，捶到痛，如果只是软软的肉，就毫不留情的刮吧。这个也是１０~１５分鐘。
另外说，手部也差不多，然后身上肌肉多的地方，都用锤子打掉就是，这时间有点慢，不过，也就一个月，就会见到成效。这些运动都可以边看电视边做，不会有什麼影响，真是很好的一心二用。
３、其它运动一些简单的拉伸运动，抬腿，压腿，都可以小剂量的做做。时间１０分鐘左右。空中踩自行车可以，累了就赏自己一颗红枣。
脸部的话，也是以按摩為主，也可以用灸。灸的话，要用无烟灸。这个慢慢细谈。
有的人还给我说过背部撞墙很好，但是有一点要注意，很多人没注意的，就是嘴巴要张开，喊出来。
这疏通经脉、活络气血倒是非常有用。
如果有条件，用灸灸下中脘、神阙非常好。
毫无疑问，这人一定会瘦下来。
下身胖，上身瘦的菇凉很怨念，但如果身子总是下半段发凉， 那基本上还是属于脾阳虚，阳气弱，身体吸收的水分不能被全盘消化，结果，都堆积到身子下半段去了。山药、白术、薏仁、生姜、芡实、茯苓，自己想法子去搭配，祛湿健脾，如果嫌弃还热不快，就用右归丸加热，可以不遵循说明书，从少到多，自行搭配。
不明白怎么搭配的就山药多放点，湿气多又体寒就生姜和芡实、茯苓多点，如果热的感觉不多，就可以薏仁多点，再用生姜混搭，因为薏仁这家伙性寒，别把身子凉到了，生姜可以抵寒。
如果肚子鼓很大，你摸摸，反弹的快不快，
如果实，反弹快，是脂肪；
如果反弹慢，是水；
如果不实，又反弹快，是气。
大家警惕！
长小肚子是衰老从脾胃开始衰老的开始，赶快开始吃黄芪建中汤：
饴糖（30克） 桂枝（15克） 芍药（18克） 生姜（9克） 大枣（6枚） 黄芪（30克） 炙甘草（6克）。
加1000ml水，其它药物水开了再小火煮15分钟，然后加饴糖煮5分钟。饴糖又叫麦芽糖，网上有卖。
讲讲从中医的角度，如何丰胸。
让眼睛看不见下半身
兄啊，真是没胸啊，怎么办啊~~~白白瘦瘦的姑娘家，算是修行到了家，不过烦恼是没尽头的――就算真完美的孩子，也会自寻烦恼。
更别提这胸部平平的样子，会让照镜子的乐趣、穿着品牌的劲头、墨休的时刻，少去多少畅快？这是一种不能释怀的问题。
这也不是一个人的烦恼。不然，我真是不好解释，为什么那么多人敢于去医院做隆胸手术，把一些和身体构造相差十万八千里的“外星人”请到胸腔里头，唇齿相依？这些“外星人”可绝对是吃里扒外的主，属于头有反骨。
深V型乳罩能卖那么火，大概也是基于此理。这比手术稍稍好点，这比手术稍稍好点，不过，当RF长期处在一种憋屈的状态，血气都没法子流转，我能想象它最后会衰败的有多快。?或者你还在盛年，它已垂垂老矣。
你的胸部不丰满吗？那如何解决呢？
在回答这个问题之前，我想先解密一种身体的语言。这种语言，会把心肝脾肺肾的意见婉转的表达出来，只是说，多数人从来未曾注意到。
比如说，脾胃和肾处在一种热力强盛的阶段，会把周身血气照顾地好好的，温暖强盛的血液，流过身躯，到达四肢，所以你的手脚都会是暖暖的。
但是如果这样的热量不够，它不足以温暖整个身体，就会舍轻求重——只管住身躯，四肢就不管了。
那种信号，就是身体的“热”不足够了。（备注，不止此一种原因，四逆散症，肝郁胸闷外冷也很常见。）
――同理，乳房也是属于可以被舍弃的部分。
它缩小也好，下垂也好，甚至没了也好，都并不影响一个人的基本健康。这就是身体的逻辑。?
所以，基本问题就是这样子。你的不够健康，使得RF成为了被牺牲的对象。
要让它重新生长，你要好好地吃东西，不挑食，有足够的运动，让血气运行的澎湃有力；然后，我更奢侈的想你心情好些，这样子，你的身体才能真正的舒展起来，让你的血海欢畅，面若春花，RF高挺，我想这样子的你，真是画里的人儿。
基础解决方案：
1、如果脾胃虚弱，要先解决这个问题。这个问题，虽然反复提及，不过一直没写过一个完整版本的解决方案（虚寒实寒、实热、气虚、阳虚夹湿，湿热交杂、阴阳两虚，肝脾不和，脾虚+肾虚），这个篇幅太大，另外说明；
2、如果脾胃吸收能力良好，但仍然胸部偏小，多半是营养吸收不够，分几个方面看：
A 血少，这会呈现月经偏少，皮肤干涩，那么四物汤也好，或者用当归、红枣、山药、白芍、川芎、熟地混合补血，用30克左右的黄芪加强气血流动；
B 血瘀，就有瘀斑、黄褐斑、刺痛、胸闷、血块等等问题，那么就用血府逐瘀汤；
C 这两种问题兼有，就同时进补；
D 肝有问题，会感觉小腹处闷闷的，很不舒畅，有的严重的会肋痛，口苦，尤其这个时候，肝气郁闷纠结，乳头也容易下垂，用60克生麦芽、一大碗水煮5分钟了泡茶喝；同时有上述症状，就用前面的药。
3、如果一直就小，从来没大过，脾胃和肝也都没问题，那是先天肾气不足，用枸杞、菟丝子、淫羊藿、补骨脂来把先天的肾气补起来。
提升解决方案：
这里分为两步，第一是饮食，第二是按摩。?
山药30、葛根45、黄芪30、红枣20、核桃仁35、黄豆20、白术20、鸡血藤20、当归10、香附15、藿香10，煮汤喝，加上每天小量的“加味逍遥散”（说明书1/4的量即可）。
一般饭前喝，和你吃什么不冲突，煮一大碗，比如1400ml，做一天的量，分3次喝，每次喝之前加热。
按摩主要取穴为：
1、最重要的是足三里、三阴交、乳四针（乳根、膺窗、天池、神封）；
2、其实是中皖、太冲；若是自感肾气虚寒或不足，加穴位气海、关元、中极。
患者：请问你补肾气的要喝多长时间，丰胸方子要喝多长时间啊 ？ 大概多长时间有效啊？？？？？
作者：丰胸两个月就可以了。
患者：网上偏方说用核桃仁四碗水煮成一碗水然后加蜂蜜就可以丰胸，LZ你觉得靠谱吗？
作者：这个我不能保证呢，你试试？反正无害。
患者：还有请问你这个最后给出的方子是每个人都可以用吗？大概几个月有效呢？
作者：很多人反映有效，但是也不是所有人都说有效——因为没有万能的方法。
想说个和R头有关的
如果那里疼，或者捏上去疼，或者下垂，基本都是肝气郁而不发的原因
用60克生麦芽，30克白芍煮茶喝。
或者是加味逍遥丸
首先谢谢一个菇凉的信息，据说某药业（说出来怕有广告嫌疑）治疗风湿的药膏可以去黑眼圈，真是不相信啊，后来找人试用，还真是有明显效果！
这比我的方法还简单，真是特别好。
我仔细考虑，很多面膜也好，或者是中药也好，不比药膏上，还有相当存量的渗透剂。什么是渗透剂呢？
就相当于你皮肤的门关的紧紧的，然后，渗透剂就使劲把这个门打开，这一打开，很多好的营养物质才跑的进去。
而黑眼圈真的就是一团淤血。这团血在里面，没法子动到它，要大量的渗透剂、加热剂把这区域打开，欢畅起来。把死赖在原地不走的血赶走。
于是事情就有得做了。
就是用修正药业的麝香镇痛膏，贴一晚上，不过要多在皮肤上先反复撕下几次，一开始太辣啦。
活血的效力不是一般的强啊！有一半以上的人一晚上就变好，不能多用。
患者：跟帖跟了好久，还是没看见lz讲黑眼圈啊~~~lz 我黑眼圈很严重，早睡也解决不了这个问题，
然后我湿气重，常常做个面膜就发湿疹，皮肤毛孔也很粗大，黑眼圈还是重中之重~~
希望lz给个好的建议，让我摆脱黑眼圈吧~~~
作者：你用修正的风湿膏贴贴吧，很多人给我反馈的是效果很好。不过啦，这不治本。
患者：修正的风湿膏贴不是治疗关节炎的么。。。和黑眼圈、湿疹也搭边？
作者：效果极好，远超500块的碧欧泉。
为了你秀发如云：
说说黑芝麻
那些头发黄曲的孩子有救了，那些发质不好的孩止也有救了。楼主曾推荐黑芝麻很多次了，效果很赞（当然，身体有其它问题，肝啊、胃啊的．．．另同时调理）！非想赞！
我希望像推荐明星一样，让黑芝麻闪亮登场！
这是怎样子的食物呢？简单的，黑芝麻比牛奶营养高的太多，不是一个档次的。
而且呢？现在的牛奶充满了防腐剂、增稠剂、甜素、五花八门的化学要素比正品还多，才构建出一道味道香甜、却真不怎么健康的“牛”奶____ “牛是牛根生的牛。
换点养身子的食物吧。重新收回美丽。
好皮肤需要的维生素以及大量的养分，都藏在黑芝麻里面，服用的久，皮肤会很润滑，当然了，需要说的是，黑芝麻对皮肤的作用在於“养”如果要白，还不是它的强项。
它的强项是润泽头发，以及保护你的头发不在脱落，甚至强大的可以把落去的头发补回来。
长时间的服用黑芝麻，真是可以展示出那种乌发如云的效果，比较护发广告什么的，这可不是浮云，可算是大补内力，把头发从根本上让肥。
不要怀疑这样子头发卸下来的美丽，真的是你自己的。
要点：
１．脾胃太过虚弱不合适。
２．黑芝麻一定要熟的，然后，建议以黑芝麻：黑豆：黑米為２：１：１的比例打粉，这些可以直接超市一步搞定（千万不要打油了）；如果经济条件差点，就只能自己去买生的炒，这个一定要快点炒，其实有点难度啦！搞不好就炒焦。
３．每天摄入量要大，完全做早饭吃，或者每天吃３次都可以。
***对脱发者，同时尝试天天用生姜擦头，或者生姜水洗头。
问： 黑芝麻一定要熟的，是不是炒熟了再打成粉，那超市里的那些粉是不是熟的打成粉呢？
千万不要打油是什么意思啊，这个粉怎么当早餐吃，就是直接拿粉来吃吗？
回复：芝麻和别的全部用熟的，不能用生的啦，芝麻油很重，打细了就一团油
问： 我头发少，吃这个能长出来吗？几个月前我试着两天吃了一整袋黑芝麻，后来大痘痘发了一脸，
不知道是不是因为芝麻太油了？
回复：这是一个普遍性的方案，如果你的脾胃有问题，是不能消化芝麻的。芝麻性温，很油。
问： 怎么让眉毛变浓密？
回复：你吃段时间黑芝麻
问： 楼主啊，头发油怎么办呢？我洗头发后，第二天就会变油，不得不天天洗头，，欲哭无泪啊。
求楼主解答啊。多谢
回复：这个有点肺气宣发过剩，你先喝点五味子泡茶，敛肺气，至于具体的方子，我看看你严重不严重。
白发多半是肾气不足，熟黑芝麻，加上同分量的（全部要熟的，超市有卖）黑豆、黑米、少点的山药和核桃~打粉，吃段时间，这个要三个月，我建议做早饭吃。这个对一般性的白发疗效很好，而且养发，但是如果肝有问题，不行。
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