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这是我的成人心理成长书的一节,欢迎提供您的经验与感受。我的新书将秉持一贯的风格,拒绝高深和玄妙,坚持诚恳和易懂。

一位读者给我留言:“维尼老师,您好。我性格内向,不善言谈和交际,在人际交往上很自卑,与人沟通会紧张、不自然,尤其不懂得怎么与异性沟通,在一些场合上也紧张,总觉得别人在看自己。我很苦恼,希望您能给我一些指导。”
相信很多人经历过这种苦恼,甚至现在还没有克服。我很理解这种感受,因为我一二十岁的时候也为此而困惑。那时我不善言辞,不知道怎么和别人说话,有时自己都觉得别扭,很不自然;与女孩子在一起常常局促不安,有些窘迫;当众发言也比较紧张,记得二十四五岁时有一次在宴席上站起来讲话,旁边一位说:你怎么那么紧张啊?
俱往矣, 现在这些烦恼都已经烟消云散了。上千人的讲座我也能放松自如;不管与谁交谈,我也能够自然而然,谈话流畅自如;电视电台的现场直播,也能很放松。这种自由自在的感觉真舒服啊!
进步的秘诀是什么?是因为岁数大了吗?呵呵,岁数大了有些用处,但当众一说话还是直冒汗的也不少;是因为经受的历练多吗?是啊,历练会有一些用处的,但是我经历的场合实在不算多。
我进步的秘诀在于改变自己的认知。认知改变了,心态和行为就改变了,也知道了如何去做,这些问题也就迎刃而解了。
一、该如何表现自己:平常的状态就是最好的
我们为什么会在别人面前紧张,一个重要原因就是想“表现”得好一些,想“装”;为什么会局促不安,就是因为不知道怎么表现才好。我以前就总想给别人留一个好印象,表现得好一些,所以反而紧张、不安,自己和别人都感觉不舒服。
后来我突然领悟,其实不用去“装”,不用故意表现得好,只需要像你平常一样,拿出你平常的状态,这样给人的感觉就不错了。故意表现反而不好;而不做作、做自己,效果反而更好。我们可以观察一下电影中的影星,他自然而然,很放松的状态常常是很迷人的。什么是自然而然?其实就是像你平常一样。
这样一来,既减少了有意为之的紧张,又知道如何做了,自然神定气闲。
二、如何说话:说话自然而然就可以
很多人说话时总想着如何去表现自己,希望能语出惊人,或者像说得精彩,或者觉得至少应该说点什么,结果给自己搞得很累,也很别扭!
这种感觉我感同身受,因为我以前也是如此。有一段时间我和别人聊天时会有意显得健谈,找出各种话题来说,有时自己都觉得莫名其妙,不自在。
感觉不对劲,我就经常反省这个事情,有一天突然领悟,有了一个新的认知:没有必要去装,和人聊天没有必要有那么高的要求,其实很简单,该说的就说,不该说的就不说;有话说就说,没话说可以选择沉默,沉默也不错。有精彩的话就说,没有也就顺其自然了,没有必要给自己制造压力。这样就放松下来,自然而然了,反而容易冒出来一些“妙语”。
三、如何减少压力:其实没什么,和平常一样
很多人为什么会紧张,就是因为觉得这个场合好像很重要,一定要表现好,如果我这么想,也会紧张的。后来我有了一个新的认知:其实一般来说,一个场合没有那么重大的意义,没什么了不起的,有什么啊!就和平常一样!林丹不是说过吗,即使是奥运的赛场也要把它当做平常的一场比赛!如果能有这样的认知,相信在什么样的场合都会放松一些的,何况,绝大多数场合实际上真的没什么啊!
我现在会做一些大型讲座,上场之前我会告诉自己,其实没什么,就像平常一样说话,按照自己最熟悉的方式去讲就可以了。这样一想,反而淡定放松,发挥也往往不错
四、别人的注视怎么看:顺其自然就好了
很多人不自然是因为觉得别人在看自己,在想别人会怎么想自己呢?其实一般来说,别人是不太会关注你的。想想自己就明白了,你在某种场合看那些说话的人,只有特别出色或者特别糟糕的人才会引起你的关注,其他的人几乎没有印象,所以别人看你也是如此的。即使众目注视之下,你可能也是被漠视的。
即使别人在关注你,你也只需要做好自己该做的事情,其他的顺其自然就好了。别人怎么看,随他去吧。
五、和他人如何相处:像朋友一样
我有一个同学人际交往很擅长,不需要拍马屁,和领导们都相处得都很好。我请教他秘诀,他说:其实就把领导当朋友,不需要有意做什么,像朋友一样相处就好了。这样别人最舒服。
其实和任何人相处也都是如此,即使是第一次相见的陌生人,也可以拿出和朋友相处的态度,放松自如,自然而然,这是最容易拉近距离的。

有一位女士曾经也为这个问题而困扰,在我这里咨询过之后很快取得了进步。
她说:以前由于自己不善言谈交际,但还希望自己能给别人留下好的印象,所以还会刻意去迎合别人,这样感觉很累。有时担心自己言行不当给别人留下不好印象,所以有的时候又会选择逃避,拒绝交往,但是这样也会有很大的心理压力,觉得自己太孤僻了。

在维尼老师这里咨询过之后,我的认知改变了。我先接纳自己,希望给别人留下好印象是非常正常的心理状态,所以担心自己言行不当,害怕跟别人交往一定程度上是情有可原的。我需要做的是改变自己的认知,从而采取合理的行为。
最近进步挺大的。原来午饭时间都是我们小组三个人一块吃的,最近有个其他组的同事因为落单了要加入我们队伍,而她是外向健谈型的,她来了以后整个气场都被她控制住了,要是以前我肯定会感觉到很不习惯甚至厌恶她:我不善言语,如何才能跟上她的节奏,会不会被冷落了?但这次我记住了维尼老师的话:非刻意地、自然而然地、跟平常一样的状态才是最好的状态。有了这个认知以后,内心一下就没有压力了,不用想着如何去迎合她,想说的时候就说,不想说的时候微笑地倾听。没有了压力之后,表现反而比原来更好一些,首先内心很舒畅,有些话不用刻意去想自然而然地就说出来了。

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