好身材是这样练成的

仰卧两头起抱球

全身运动，舒展四肢，收腹

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俯撑收膝

接着强力虐腹肌

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直臂俯撑左右交替侧提膝

坐姿左右转体

腰部斜肌也不放过

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仰卧负重卷腹

坐姿收腿

练出马甲线的必要姿势

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俯撑左右侧点髋

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仰卧半身卷腹

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侧卧卷腹

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仰卧双脚交替交叉

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侧身支撑体侧屈

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悬垂提膝

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双臂支撑提膝

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仰卧交替举腿

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下斜仰卧起坐

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倒挂卷腹

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以上这一系列动作全是收腹练马甲线的!

还有平板支撑更是每天必练

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连力量型的撸铁也变成了她的日常

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练完再拉伸

这大长腿都快伸出屏幕了

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