在回答问题前，先高能预警一下，这是一条有味道的问答，有不适的小伙伴们请迅速撤离！！！
随着现在环境污染的日益加重，自身饮食结构的不科学，导致人体内堆积的废物是越来越多，如果不能及时的将这些废物及时排出，在体内停留的时间过长，不仅会出现一系列的皮肤问题，加速皮肤老化，而且还会加重肝、肾的负担，增加患大肠癌的几率。
排便时身体排污（排毒）的重要途径，人体按时排便可及时排除身体多余的垃圾，清除身体的毒素，保证身体各项功能健康运行，那么人体什么时间排便最好呢？
1、清晨是一天最合适的排便时间
经过一夜的消化后，很多食物的残渣堆积在体内，如果早上不去排便的话，就会产生毒素，时间越久毒素就会越来越多。
2、晚上睡觉前也是排便的最佳时期
如果体内有宿便，很可能会引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。
1、定时蹲
要养成定时排便的习惯，就要养成定时蹲厕所的习惯，只要坚持每天定时蹲厕所，就会形成条件发射，下次蹲厕所的时候，身体就会发出排便信号。
2、集中精力
蹲便的时候一定要集中精力，不要看报纸、手机，这样不仅会影响排便，还会得痔疮。集中精力排便容易让大脑发出排便的指令，更有利于定时排便。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肠道通便的功效，早上起来喝一杯蜂蜜水，既可以补充因睡觉消耗的水分，也可以刺激肠胃，更利于排便。
4、按摩小腹
早上起床的时候顺时针按摩一下小腹，按摩小腹可以刺激肠胃，提醒它们工作，帮助排便。
5、适当运动
适当的运动可以缓解便秘，有利于肠胃正常运行，因此，对于有便秘的人群来说，除了饮食要注意外，一定要每天坚持适量的运动。
6、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物容易造成内火重，排便需要适量的水分，如果太干燥就不利于排便，如果长期难排便就会引起痔疮。
7、平时多吃高纤维的食物
高纤维食物可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。高纤维的食物有山药、洋葱、火龙果等。
1、魔芋豆腐
魔芋豆腐富含可溶性膳食纤维，可大大促进肠道的蠕动，另外，其含有的膳食纤维主要成分是葡甘露聚糖，可在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，有效清除肠壁废物。
吃法：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
2、黑木耳
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以再短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰质与杂志，并将其集中起来排除体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
吃法：凉拌发就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾晒后按照个人的口味均匀搅拌即可。
3、苹果
苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。另外，其含有的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
吃法：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！
4、花生
研究表明，花生对于强健肠道有很好的效果。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
吃法：健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
5、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！
6、猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
吃法：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。
最后皮总想跟大家说一下，现代人的作息时间也跟从前不一样了，而上文中的这些排便时间主要是针对常规作息来说的，偶尔有些不一样也很正常，看个人习惯和喜好！
但是切记：垃圾食品一定要少吃，毕竟现在90后门已经开始养生了，哈哈哈！
作者：@皮皮宠pppet （立志让每个宠物都赚到自己的罐头钱）
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