现在很多人的生活习惯似乎都是这样，久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……如果这些都是你平时的写照，那要好好留心你的血脂了。很多人青年人长期这种生活习惯，二十多岁就检查出血脂异常，这种情况不体检你是发现不了的。最初的血脂异常在身体不会出现特别明显的变化。但是随着高血脂症发展，会导致血液粘稠、冠状动脉粥样硬化、冠心病、高血压、肝功能受损、肥胖、脑中风等一系列问题。所以血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手。
高血脂形成的原因
血脂是我们血液中正常存在的物质。不管你有没有病，是不是高血脂患者，你的体内都有血脂的存在。一般血脂包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、类固醇、糖脂等物质。甘油三酯主要参与人体能量代谢，提供活动、代谢、血液循环、呼吸等需要的能量。而胆固醇则参与胆汁酸、类固醇激素、细胞浆膜的形成。
所以，不要一谈到血脂，就认为是坏的、不要的，如果你的血液中缺少它，真的会致命哦。
血脂来源主要有两种途径，一种是吃进来的，另一种是身体自己产生的。人体的肝脏、脂肪中含有血脂成分，在身体自然代谢的时候，会与细胞结合，释放到血液中，为人体的活动提供能量。而食物在胃肠道消化吸收后，脂肪类食物会进入血液，从而形成血脂。通常，外来的血脂与自身血脂会相互制约，此消彼长，维持一个平衡状态。
但是，当长期出现高脂肪饮食、食物热量过高等，便会造成血脂的升高，出现高血脂症。
高脂血症。一般指的是体内的胆固醇或甘油三酯高了，胆固醇、甘油三酯在血液里不是单独存在的，而是结合成脂蛋白，即主要是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，因此是保护心脑血管的。被人称为“好胆固醇”
低密度脂蛋白是把肝脏的胆固醇运向外周血管,在血管内皮细胞下形成堆积，破坏正常的血管内皮细胞，最终会导致斑块形成，而斑块是心脏病、中风、周围血管疾病和其他问题的根源。所以被人称为“坏胆固醇”。
引起高血脂的真正原因是“脂代谢异常”
吃多了，导致热量过高，被转化为脂肪存储，脂质流入血液增多，自然血脂升高； 代谢能力下降，脂类不能被代谢掉。那么自然也是进入血液，造成血脂偏高。首先必须纠正他的不正常的、不正确的生活工作规律。做到管住嘴、迈开腿、多运动、多喝水。
少吃富胆固醇的动物内脏，控制脂肪的摄入量， 奶油浓汤，油炸或油煎的快餐等等。少喝咖啡、咖啡因会增加体内的胆固醇。酒精含有高热能，是导致肥胖的重要饮食因素。长期饮酒还可能使血脂水平升高。
食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患。一是要坚持每顿饭“七分饱”的原则，坚持少吃多餐；二是要保持每天大便通畅，控制粗粮等高纤维食物的食用比例。
均衡营养控制血脂，纠正“脂代谢异常”
含膳食纤维的食物和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，降低血脂；含类胡萝卜素的食物，保护血管，防止斑块和血管病变；富含维生素C的食物，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性，含钾的食物，调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化，含植物固醇的食物，降低血浆胆固醇含量；
赶走高血脂这两个改变很重要
当高血脂到来的时候，大多数人的想到的是吃药，却从来没有想过要改变自己的生活习惯和生活方式。多数人都在关注高血脂有什么症状，却从来没有审查过自己的生活习惯和方式对身体造成的影响，常常是血脂降下去了，肾功能却下降了，肝功能受损的更严重。大乔说这些并不是纸上谈兵，很多患者都是在轻度高血脂的时候，医生说调整生活方式和饮食习惯，却并未在意。
肝是人体脂肪代谢的场所，当肝脏受损才会出现“脂代谢异常”。肝受损离不开毒素的累积和营养素的缺乏，说到营养缺乏，可能很多人都要质疑我了，丰衣足食的我们，身体怎么会缺乏营养！原因并不是食物不足，而是食物的选择不对、吃法不对。
弄清楚了高血脂的前世今生，你现在应该知道了，预防和改善高血脂，首先是修复肝脏，改善你的生活方式和饮食习惯这是重中之重，如果你的生活少不了饮酒、吸烟、熬夜、大鱼大肉的生活， 你可以选择额外补充天然的营养素，来平衡这些伤害。人体是由细胞组成的，细胞的正常运行需要充足的养分（营养），当你把身体需要的养分给正确了，受损的细胞被清除后，必会有新的细胞来代替它执行功能，组织、器官的重生是疾病康复的最终目的。
我是健康管理师大乔，初来乍到，感谢大家的支持。对于健康我是认真的，同时也希望能帮助更多人的重新获得健康！
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