不想高血脂找上你,改变这两点很重要,很多人不知道,总乱吃药!

2018-06-11

现在很多人的生活习惯似乎都是这样,久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……如果这些都是你平时的写照,那要好好留心你的血脂了。很多人青年人长期这种生活习惯,二十多岁就检查出血脂异常,这种情况不体检你是发现不了的。最初的血脂异常在身体不会出现特别明显的变化。但是随着高血脂症发展,会导致血液粘稠、冠状动脉粥样硬化、冠心病高血压、肝功能受损、肥胖、脑中风等一系列问题。所以血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手。

高血脂形成的原因

血脂是我们血液中正常存在的物质。不管你有没有病,是不是高血脂患者,你的体内都有血脂的存在。一般血脂包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、类固醇、糖脂等物质。甘油三酯主要参与人体能量代谢,提供活动、代谢、血液循环、呼吸等需要的能量。而胆固醇则参与胆汁酸类固醇激素、细胞浆膜的形成。

所以,不要一谈到血脂,就认为是坏的、不要的,如果你的血液中缺少它,真的会致命哦。

血脂来源主要有两种途径,一种是吃进来的,另一种是身体自己产生的。人体的肝脏、脂肪中含有血脂成分,在身体自然代谢的时候,会与细胞结合,释放到血液中,为人体的活动提供能量。而食物在胃肠道消化吸收后,脂肪类食物会进入血液,从而形成血脂。通常,外来的血脂与自身血脂会相互制约,此消彼长,维持一个平衡状态。

但是,当长期出现高脂肪饮食、食物热量过高等,便会造成血脂的升高,出现高血脂症

高脂血症。一般指的是体内的胆固醇或甘油三酯高了,胆固醇、甘油三酯在血液里不是单独存在的,而是结合成脂蛋白,即主要是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢,这样可以使周围血管内的胆固醇降低,因此是保护心脑血管的。被人称为“好胆固醇”

低密度脂蛋白是把肝脏的胆固醇运向外周血管,在血管内皮细胞下形成堆积,破坏正常的血管内皮细胞,最终会导致斑块形成,而斑块是心脏病、中风、周围血管疾病和其他问题的根源。所以被人称为“坏胆固醇”。

引起高血脂的真正原因是“脂代谢异常”

吃多了,导致热量过高,被转化为脂肪存储,脂质流入血液增多,自然血脂升高; 代谢能力下降,脂类不能被代谢掉。那么自然也是进入血液,造成血脂偏高。首先必须纠正他的不正常的、不正确的生活工作规律。做到管住嘴、迈开腿、多运动、多喝水。

少吃富胆固醇的动物内脏,控制脂肪的摄入量, 奶油浓汤,油炸或油煎的快餐等等。少喝咖啡、咖啡因会增加体内的胆固醇。酒精含有高热能,是导致肥胖的重要饮食因素。长期饮酒还可能使血脂水平升高。

食用过多食盐或高盐食品,会为高血脂的发生埋下隐患。一是要坚持每顿饭“七分饱”的原则,坚持少吃多餐;二是要保持每天大便通畅,控制粗粮等高纤维食物的食用比例。

均衡营养控制血脂,纠正“脂代谢异常”

膳食纤维的食物和肠道内的胆酸、胆盐结合,刺激大肠蠕动,降低血脂;含类胡萝卜素的食物,保护血管,防止斑块和血管病变;富含维生素C的食物,促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的活性,含钾的食物,调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化,含植物固醇的食物,降低血浆胆固醇含量;

赶走高血脂这两个改变很重要

当高血脂到来的时候,大多数人的想到的是吃药,却从来没有想过要改变自己的生活习惯和生活方式。多数人都在关注高血脂有什么症状,却从来没有审查过自己的生活习惯和方式对身体造成的影响,常常是血脂降下去了,肾功能却下降了,肝功能受损的更严重。大乔说这些并不是纸上谈兵,很多患者都是在轻度高血脂的时候,医生说调整生活方式和饮食习惯,却并未在意。

肝是人体脂肪代谢的场所,当肝脏受损才会出现“脂代谢异常”。肝受损离不开毒素的累积和营养素的缺乏,说到营养缺乏,可能很多人都要质疑我了,丰衣足食的我们,身体怎么会缺乏营养!原因并不是食物不足,而是食物的选择不对、吃法不对。

弄清楚了高血脂的前世今生,你现在应该知道了,预防和改善高血脂,首先是修复肝脏,改善你的生活方式和饮食习惯这是重中之重,如果你的生活少不了饮酒、吸烟、熬夜、大鱼大肉的生活, 你可以选择额外补充天然的营养素,来平衡这些伤害。人体是由细胞组成的,细胞的正常运行需要充足的养分(营养),当你把身体需要的养分给正确了,受损的细胞被清除后,必会有新的细胞来代替它执行功能,组织、器官的重生是疾病康复的最终目的。

我是健康管理师大乔,初来乍到,感谢大家的支持。对于健康我是认真的,同时也希望能帮助更多人的重新获得健康

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