“当你老了，头发白了，睡意昏沉…”每当听到这首歌，养生君就会想起年过古稀的奶奶。
每次回家看望奶奶，她总会握住我的手，始终用那温馨的目光注视着我，那饱经风霜的脸颊上，皱纹越来越深，头发白了听力越来越差，所幸身体没什么大毛病。
本文专家：
张振馨教授，北京协和医科大学神经内科教授
人上了一定年纪，外貌和感官的改变是一目了然。但是，如果老年人大脑老了、萎缩了，如果不去医院检查并不能直接察觉，而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！
年纪慢慢大了，出现记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况，很多中年人认为都是正常现象，真的是这样吗？
张振馨教授说：“多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！”
▲ 张振馨 教授（左）
活动脑细胞，动舌头最简单
80岁不痴呆、100岁轻松过
日本科学家通过研究发现：生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。
日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。
这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。
科学家说：“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”
基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
这套操做起来不限时间，早上、中午、晚上都可以做，一般建议早晚各做一次。
大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行，养生君祝中老年朋友们新春快乐，身体健康。
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