为什么秋天老是想睡觉
春困秋乏夏打盹,睡不够的冬三月,是正常现象.尤其是冬天真不想起床!
秋高气爽话“秋乏”
盛夏季节,天气炎热,人体体热散发困难、皮肤粘湿、体温升高;大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱,心脏血管系统负担增加,提高了神经活动的紧张度,致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境,使过度消耗的能量得不到适度的补偿,结果欠下了一笔夏耗债务。
9月,烦热的夏天悄悄被秋天接替。这时,气温冷暖适中。轻风吹拂,清心爽神,真是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发、水盐代谢也恢复了日常的平衡,消化功能恢复常态,心血管负担得到减轻,人体能量代谢达到基本稳定的程度,因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后,日照时间逐日缩短,基本上是阴阳相半昼夜均。
秋季的夜间,最容易入睡,睡眠深沉而香甜,但清晨醒后仍会感到疲乏,还想继续睡下去, 这就是人们所说的秋乏。
所以,秋乏是对盛夏季节,人体超常消耗的补偿反应,也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施,还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。
秋季机体进入休整期 ,因为夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。
天气转凉,人就会相对比大热天好睡一点,毕竟天气凉了,人也会有赖床的习惯。
饮食上多补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。
此外,多吃鱼类 ,补充ω-3脂肪酸,适度补充维生素B1、B6、B12等,可以消除慢性疲劳综合症。
同时要适当加强体育锻炼,但锻炼身体的强度要循序渐进,不可一开始就上大运动量,要量力而行,否则过度运动反而会更增加身体的疲惫感。
秋季注意起居有规律,不要睡得太晚,晚上别熬夜,保证充足的睡眠。
平时买瓶清凉油 有困意的时候在脑门上抹点就好了,挺提神的。
晚上睡眠要充足,最好中午也要睡好.一般都是下午很困.可以经常去洗洗脸~也可以买那种缓解疲劳的眼药水.多吃点水果,要保持营养均衡,以防秋燥。
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