三伏天的心血管保健
时令进入高温酷暑的三伏天，全国不少地方出现35°C以上、乃至37°C的高温。近日来连续降雨一周，空气湿度明显加大。高气温、高湿度下，心脑血管病不但发病率高，死亡率也高。有地区的数字显示，进入高温季节以来，心脑血管死亡率约增加三成。从北京急救中心了解到，北京自今年入夏以来，120接收中暑的病患共18起，相比去年多了5起。而因天气原因诱发的心脑血管患者比去年增加100多例，可以说今年的闷热和潮湿让更多的人吃不消。
据近年资料统计显示，我国现有高血压患者近2亿，每年新增500万以上；现有脑卒中患者500万余，每年新增200万、死亡100万余；心肌梗塞患者200万，每年新增50万、死亡20万；现有冠心病患者已超过1000万。
那么，三伏天，高温酷暑下，对心脑血管病有何影响？
一.酷暑下心脑血管病增多
三九严寒和三伏酷暑，都是心脑血管病增多、心脑血管意外容易发生的时节。三伏酷暑时，心脑血管病何以会增多呢？
1.酷暑之下，人体皮肤血管扩张，皮下血液循环的血流量随之增加，可比正常时高出3―4倍。人体血液总量是基本恒定的，流向皮下的多了，到心脑血管去的自然就少了，心脑血管相对缺血，因此，缺血性心脑血管病容易犯病。
2.高温、高湿天气时，心脑血管病容易发病，是因为高温、高湿时人的活动和代谢增加，虽然坐在一个地方，可在高温天气时，却相当于在跑步，所以，血液循环也会加快，身体的耗氧量增加，这对于原来有心脑血管病的人来说，就很容易发病。
3. 夏天由于气温高、气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，如果饮水量不足，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。高温出汗还可以导致血糖升高，更加重了这种风险。
4.屋外进入空调房间时，由于气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，冠脉痉挛，从而使心脑血管疾病加重，出现心绞痛发作，甚至可引发高血压危象、心肌梗死。
5.夏夜天气燥热，睡眠质量往往不高，心脑血管患者也容易发病。
6.天热，大量喝冷饮或冰水、暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，产生腹泻水中毒等症，会使钠、钾、钙等电解质紊乱，导致大脑细胞、心肌细胸缺血缺氧，易诱发中风和冠心病。
7.情绪激动或紧张也可诱发心脑血管疾病。夏季闷热，人的情绪容易烦躁，但这种焦虑、紧张的情绪，更易引发高血压等慢性病患者发生心脑血管事件。
8.近期有媒体连连报道，少部分心脑血管基础病患者，发生因中暑而亡、喝酒后猝死、暴晒后身亡的多起事故，高温是其中一个重要诱因。
二.三伏天的心血管保健
1.做好防暑降温。避免在高温下活动，尽量呆在通风设施良好的环境，如商场里。每天呆在通风环境中两小时，就可避免中暑。如果你必须呆在通风不太好的房间内，那么最好避免受到强烈的阳光照射。穿上宽松的衣服，尽可能地将皮肤都遮盖起来。而且衣服要轻薄，颜色要浅些，这样它会反射热量，帮助你维持正常的体温。外出要戴上凉帽遮阳。
2.及时适量补充水分。平时注意多喝水，每天饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量，可用少量多次的方法进行补充，或根据日常汗液、尿液排出量而量出而入，以白开水或清淡的绿茶为宜。
还可多吃些水分多的水果，有条件者可多喝绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等，既可补充水分，又能清热解暑、增进食欲。饮食以清淡少油为好。
3.气温太高，开关空调要慎重。 在空调房里停留长时间后，不宜马上出门，最好先关空调，打开门窗，让室内外温差缩小，给身体和血压的变化提供一个缓冲期，这样能起到保护血管、稳定血压的作用。开车、坐车也应小心，上车下车，勿骤冷骤热，会引起血管和血压的变化。夏季室内外冷热交替易引起感冒，对于老年人和慢性病患者来说，感冒易造成肺部感染等一系列疾病，甚至加重原有疾病。
4.心静自然凉。情绪激动或紧张也可诱发心脑血管疾病。夏季闷热，人的情绪容易烦躁，但这种焦虑、紧张的情绪，更易引发高血压等慢性病患者发生心脑血管事件。因此，要应保持乐观情绪、平和心态。
5.保证充足睡眠很重要，中午可适当休息，保持规律作息，最佳就寝时间为22时至23时，最佳起床时间为5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6.避免大量喝冷饮或冰水、暴饮暴食。以免导致胃肠功能紊乱，产生腹泻水中毒等症，会使钠、钾、钙等电解质紊乱，导致大脑细胞、心肌细胸缺血缺氧，诱发中风和冠心病。
7. 适量运动有益健康。对于慢性病患者来讲，宜做些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，其运动方式和运动量的选择，最好遵医嘱。另外，运动宜在清晨、黄昏等气温较低的时段进行。炎热天，有基础病的中老年人应减少户外出行。
8.心脑血管疾病患者切勿擅自停药。夏季哪怕血压低，也应坚持服用阿司匹林等药。老人单独外出时，身边要带一些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码，以应对各种突发的意外病变。
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