肝脏是人体中最大、最重的实质性脏器，可想而知，肝脏一旦出现了问题，可不容小觑，但这些行为正在不知不觉中伤害你的肝脏。
这5个行为很伤肝
1
过度节食也会造成脂肪肝
提到减肥，大多数人想到的就是节食，尤其是不吃高蛋白的食物和主食。但如果长期不摄入营养食物，体内的营养不够，蛋白合成就会减少，最终导致脂代谢异常，使得脂肪在肝脏沉积，久而久之，就形成了脂肪肝。
养肝正确做法：
减肥不要太极端，要掌握正确的方法，比如适量控制饮食、多运动，不能过度节食。
2
营养过剩会造成脂肪肝
营养过剩、吃得太好，都会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏里边，使肝脏里的脂肪含量增多。
我们肝脏正常的脂肪含量应该在10%以下，如果脂肪占的比例超过这个数值，就可以叫脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复的损伤 ，就会造成肝脏的负担过重，对人体产生影响，所以脂肪肝我们还是要重视。
养肝正确做法：
可以通过控制体重，把营养的摄入减少，多运动来降低肝脏的脂肪含量。
3
偏方、药物会伤肝
有一些偏方，比如泡的药酒，里边放上人参、补药、毒蛇、蝎子等等，说是有活血化瘀的作用，但其实对我们的肝脏都是有伤害的，对成分和来源不明的土方、偏方，一定要慎重。还有很多保健品，甚至是药品，也都会宣传自己有保肝护肝的作用，选择时也一定要慎重。
养肝正确做法：
是药三分毒，尽量地少吃药就是保肝。但必要的药，比如说降压药、心脏病药等等，不吃就会致命，虽然伤肝但还是要吃，两权相害取其轻。
4
经常贪酒会伤肝
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢的各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量的脂肪聚集于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。酒精引起的肝功能损伤病例中，约0.5%可转化为肝硬化，而发生酒精性肝硬化后1%—2%还会转变为肝癌。
喝酒的量越多，时间越长，肝脏就会越坏。通常喝酒在五年以上，每天男的酒精40g以上，女的酒精20g以上；或者是两周内大量喝酒，每天达到乙醇量80g，就会患上酒精性肝病。
养肝正确做法：
1.不要空腹喝酒，如果一定要喝酒，要在喝酒前吃一些主食、肉类、酸奶等食物。
2.不要同时喝不同种类的酒，比如啤酒、白酒、红酒等一起喝。
3.不要超量喝酒，男性一天饮酒少于：含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。女性在此基础上减半。
5
发霉食物是肝癌的“隐形杀手”
黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生的温度为28℃—38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。
1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，20mg的黄曲霉毒素一次性摄入直接致成年人死亡，其毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高温才能杀灭，是我们所知的最强的生物致癌剂，喜欢藏身在发霉的筷子、过期或变质的食用油、发苦的坚果、变质的米饭、馒头等主食中。
养肝正确做法：
预防黄曲霉毒素，防霉是一项关键措施，所以无论是食物还是生活用品，都应当尽量保持干燥低温。虽然黄曲霉毒素无处不在听起来让你后怕，但只要预防工作做好了，还是可以尽量避免的～
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