三个养肝运动

经常半夜醒可能是肝火旺？医生教你3个动作调理！

本文作者：王蕊、吴冬雪，天津中医药大学第一附属医院肝胆科医护

常在夜间1至3点醒，原因很多，也可能是肝不好。

如果肝经气血通畅，心神得到滋养，就睡得安稳，但如果肝郁，气血不通，肝郁化火，肝火太旺，火气扰动心神，就会总在这个时间醒，而且还会口干口苦，心神烦躁，或者出现心慌和心跳加快，这种情况就需要疏肝解郁，或者清肝泻火，以安养心神。

建议日常保持好心情，不饮酒。推荐三个养肝运动。1.揉地筋向后扳起脚拇指，在脚掌内侧会摸到一条筋硬硬的，这就是地筋。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，把它揉软了，对肝有很好的舒缓作用。

图自天津中医药大学第一附属医院2.敲胆经用空心拳敲打大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关），左右各50次。这些穴位属胆经，肝胆相照，胆经通畅了，肝自然也会好。

图自天津中医药大学第一附属医院3.拍腋窝左臂上举，用右手掌轻轻拍打左腋下30至50次，然后交换另一侧。《黄帝内经》说：“肝有邪，其气留于两腋。”肝脏有邪气，就会在两腋这里停留，要坚持拍打疏通，把肝部的邪气排出来。

图自天津中医药大学第一附属医院

本文源自：2204-04-16健康时报《半夜常醒可能是肝不好》