夏至如何养生

　　今天是夏至，今天以后意味着进入炎热的酷暑季节。夏至以后昼长夜短太阳辐射地面较长，此期间温度胡急速攀升。那么，夏至如何养生_夏至养生又该吃什么呢？

　　中医有云“夏至为阳气最旺盛的时节”对于此事的保健，一边要遵从阳气主内的特点注意保护阳气；另一边要注意所谓的“夏至-阴生”，也就是说尽管天气酷热但是阴气还是会伴生。

　　夏至如何养生？

　　首先，应调理一个舒适的心态，调整呼吸。保持一个安静的心境；

　　其次，要注意自然界阴盛阳衰的特点，注意早睡早起，并从分利用午休来弥补夏日不足的睡眠。同时若体质较弱者，除了要保证每天7小时优质睡眠外，还应适当的摄入足量的水分来保证体内水分的充足。尤其是易出汗的人群，通过汗水来散热已经造成水分缺失若不及时补充则会导致血容量下降，引起脑部供血不足、头晕等现象，严重者会出现血管扩张、血压偏低、头痛发晕。

　　夏至养生吃什么？

　　夏季的饮食十分重要，夏至炎热人们的消化功能减弱。因此，建议多食清淡类食物，不可过度进食高热量食物；冷饮瓜果也要适可而止，以免伤及脾胃；肥腻荤腥食物也应少食，以防化热生风激发疔疮等病。

　　早晨常备淡盐水，不仅可补充盐分还能有减肥排毒之效。同时，西瓜、绿豆汤、乌梅汤也是夏季食谱上值得圈点的饮食为解渴消暑良方，但切记莫冰镇来食。

　　以上分别就夏至如何养生_夏至养生吃什么？为您展开想介绍，同时，建议您进行适当的运动最好在清早或晚上天气较凉时进行。场所可选择在河边、公园、湖畔，注意不能过于剧烈也不可运动过激，反之会导致出汗太多。伤阴气的同时损伤阳气。运动后不可立即进水尤其是大量凉开水，更不能立即冷水浇淋以防止阴气湿寒等症及黄汗等疾病。