《健康之路》 汤养五脏笔记:
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本页提供2013年1月31日科教频道cctv10健康之路节目要点笔记,本期主题是汤养五脏(1)——肾,嘉宾是张声生,主要介绍肾虚的表现,肾虚喝什么汤好,肾阳虚的表现,肾阳虚喝什么汤好,肾阴虚的表现,肾阴虚喝什么汤好等内容。本页提供要点笔记。
张声生,首都医科大学附属北京中医医院消化科教授。
中医认为肾为先天之本,用汤的方式补肾是非常好的养生方法。
肾虚的表现:腰膝酸软,健忘脱发,精神疲乏,头晕耳鸣,遗精阳痿,不孕不育。
肾虚喝什么汤比较好?山药排骨汤?莲藕排骨汤?香菇老鸡汤?
正确答案是肾虚喝山药排骨汤比较好。
肾虚分肾阳虚和肾阴虚。
以下哪种症状是肾阳虚的典型表现?腰酸腿疼?腰冷腹泻?吃饭爱出汗?
正确答案是腰冷腹泻是肾阳虚的典型表现。
肾阳虚的表现:腰膝酸软,怕冷腹泻,面色苍白,下肢浮肿,阳痿早泄,宫寒不孕。
肾阴虚的表现:腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,舌红少津。
相对而言,女性容易肾阴虚,男性容易肾阳虚。
肾阳虚的人喝什么汤更好?人参乌鸡汤?杜仲猪腰汤?当归牛肉汤?
正确答案是肾阳虚的人喝杜仲猪腰汤更好。
鹿茸和鹿血可以补肾阳虚,但是价格太高,可以使用杜仲代替。
肾阴虚喝什么汤更好?海参汤?海带汤?蛤蜊汤?
正确答案是肾阴虚喝海参汤更好。
本页提供2013年2月1日科教频道cctv10健康之路节目要点笔记,本期主题是汤养五脏(2)——脾,嘉宾是张声生,主要介绍哪些行为更容易伤脾,脾虚分为脾气虚和脾阳虚,脾气虚的表现,脾气虚适合喝什么汤调理,脾阳虚的表现,脾阳虚适合喝什么汤调理等内容。本页提供要点笔记。
张声生,首都医科大学附属北京中医医院消化科教授。
中医认为脾为后天之本,需要注意的是,中医的脾是一套系统,而西医的脾只是脾脏。
中医认为,脾胃内伤,百病由生。所以脾的调理是和健康息息相关的重要事项。
伤脾之后,容易出现脾气虚和脾阳虚。
脾气虚的表现:腹胀食少,神疲乏力,完谷不化,肢体倦怠,大便稀溏,内脏下垂。
注意,吃得少、消化不好很可能是脾胃有问题,但是吃得多不一定就代表脾胃功能好。
脾阳虚的表现:神疲乏力,四肢不温,胃部不适,喜温喜按。
脾虚适合喝山药莲子汤。
正确答案是脾气虚适合黄芪做汤,比如黄芪八宝鸡汤。
黄芪入药有2000多年的历史,是补气非常好的药材。
正确答案是干姜羊肉汤最适合补脾阳虚。
生姜的功效是温胃止呕,散寒解表,干姜的功效是温中散寒,回阳通脉。
健康之路第20130202期 汤养五脏(3)——肝
本期主题是汤养五脏(3)——肝,嘉宾是张声生,主要介绍肝的问题分为肝郁和肝火上炎两种,什么人容易出现肝郁,肝郁的表现,肝火旺的表现,适合肝郁和肝火旺的食疗方等内容。
张声生,首都医科大学附属北京中医医院消化科教授。
中医认为肝主疏泄,主情志。肝容易出现肝郁、肝火上炎(肝火旺)两种情况。
肝郁的表现:两肋胀痛,唉声叹气,胸闷不舒,咽有异物感。
爱发脾气是肝火上炎的表现。
肝火上炎的表现:目赤肿痛,急躁易怒,头晕心烦,失眠多梦,口苦口干,尿黄便秘。
正确答案是芹菜更适合肝郁的人。芹菜舒肝养血,清热利湿。
养肝汤总结: 肝郁的典型症状是两肋胀痛,唉声叹气,推荐用芹菜蛋花汤、黄花菜猪肝汤调理。
肝火上炎的典型症状是目赤肿痛,急躁易怒,推荐用夏枯草凉茶调理。
健康之路第20130203期 汤养五脏 4——心
本期主题是汤养五脏(4)——心,嘉宾是张声生,主要介绍心的相关健康,心分为心血不足和心火旺两种问题,心血不足的典型表现,心火旺的典型表现,心火旺的食疗汤,心血不足的食疗和等内容。
张声生,首都医科大学附属北京中医医院消化科教授。
心的问题分为心血不足和心火旺。
心血不足的典型表现是心悸不安,失眠健忘。
心血不足可以用酸枣仁炖猪心,当归羊肉汤。
心火旺的典型表现是心烦面赤,口舌生疮。
心火旺适合用莲子老鸭汤调理。
20130203央视健康之路:张声生讲保养5脏的方法
编者按:
我们人体中有五脏六腑,五脏对于我们来说都是很重要的,那么你们知道几种保养五脏的方法呢?下面我们就来听听专家的讲解。
下面是该视频主要内容介绍:
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为,冬令进补可起到平衡阴阳、疏通经络、调和气血的作用。现代医学也认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。进补还能使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内,为来年的身体健康打好基础。
一些滋补中药材如人参、黄芪、当归、百合、冬虫夏草等,可激发人体内在的免疫机制,扶助正气,增强体质,提高机体抗病能力。一般滋补类的药物与肉一起熬制,效果更好。
中医认为,中药材多为草木金石,五畜则是血肉有情之品,能滋养人体精血,具有滋补强壮、填精益髓的功效,与各类滋补药材一起烹饪,不仅能增强药物的滋补作用,且能使滋补药材的养分被人体充分吸收,从而补充人体五脏的物质亏损,增强机能,改善衰弱状态。广东省佛山市中医院药务科主任何锦均也认为,体弱的人以药材进补,最好加肉一起炖,可促进患者对滋补药材的吸收和消化,充分发挥事半功倍的药膳功效。
在选择和滋补中药一起炖的肉类时,必须根据药的种类和食用者的体质来决定,如以平素怕冷为主要表现的阳虚体质的人,可用人参、鹿茸、黄芪等补阳气类中药,配合羊肉等偏热性肉类食物;如以怕热,特别是手脚心发热、常感口干为主要表现的阴虚体质的人,可用麦冬、百合、沙参等补阴类中药,配合猪肉、鸭肉等偏寒性肉类食物。需要注意的是,因为肉不易消化,脾胃特别虚弱的人,进补时不宜采用药材和肉类同炖的方法,应以药粥的方法进补。
药膳补汤最好在上午9点至11点服用。因为此时阳气初升,有助药物大补元气的药效发挥。而且此时不饱也不饿,能使汤汁既不会因为空腹而在胃内的停留时间过短,也不会因饱餐后和胃肠道的接触面积减少而影响吸收。
首先是调理肺色。可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼,采用腹式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺活量。还可用大拇指按揉印堂,能调理肺气。当肺有症状时,按20分钟左右,一般就可以得到缓解。还可以服用川贝蒸梨,把梨核挖掉,中间放上川贝,蒸熟后连皮吃,能清肺热。
要想心色好,除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、少吃动物内脏外,每天可以按揉手掌中心的劳宫穴,或用对掌法:双手合十,然后将手掌根部稍微打开,再慢慢合上但不要合拢,可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。练习一段时间后,双手不接触,并将距离拉大,常练手掌心相对,能强心健体。
人们常说“肝胆相照”,所以护肝和护胆有共性,都要学会宣泄情绪,遇到委屈别憋着。按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。生气时,这个穴位会特别酸胀,经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。
对于脾胃来说,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能够起到滋养的作用。还有一个简单的方法就是揉鼻头,每次20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
护肾绝招是,每天早晚各吃一个核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋养身体。此外,还可以练习脚掌心相对,通过刺激涌泉穴,达到补肾益气的效果,30分钟就能练得浑身发热。
了解了如何保养五脏拥有好气色,可以帮我们对自身健康状况有个基本的了解,起到一定的防病作用。
20130205健康之路视频和笔记:张声生讲汤养肺,肺阴虚,肺气虚,川贝
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张声生,首都医科大学附属北京中医医院消化科教授。
肺的问题分为肺气虚和肺阴虚。
肺气虚的症状:气短咳喘,易感风寒。
什么样的人容易出现肺气虚?经常咳嗽?经常鼻塞?经常嗓子疼?
正确答案是经常咳嗽的人容易出现肺气虚。
哪种汤更适合肺气虚的人?白果鸽子汤?薏米排骨汤?枸杞鸡汤?
正确答案是白果鸽子汤更适合肺气虚的人。
注意,白果不能生吃过量。
用哪种药材煮汤更适合肺气虚的人?西洋参?黄芪?人参?
正确答案是西洋参煮汤更适合肺气虚的人,比如西洋参乌鸡汤。
进补不是任何时候都可以进行,中医讲究外邪入侵的时候不宜进补,比如感冒。
肺阴虚的表现:干咳少痰,舌红少苔,潮热盗汗,咽干鼻燥。
肺阴虚适合喝哪种汤?雪梨川贝母汤?萝卜鲫鱼汤?莲子银耳汤?
正确答案是雪梨川贝母汤适合肺阴虚喝。
因为川贝母稍贵,可以用百合代替,百合雪梨也可以润肺止咳。
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