9种明目食谱 拥有明眸很简单

一双清澈明亮的眼眸瞬间可以收服很多人的心，眼睛是我们放眼看时间的五官之一，是爱美人士都尽心打扮的部位之一，而让明目的最好的方法就是补充眼睛需要的营养，推荐9种明目食谱，让爸妈不再为眼睛视力担心。

明目食谱1.豌豆乌梅菠菜茶：豌豆52克、乌梅3个、菠菜根15克;将上料洗净，共入锅中，加水适量煮至豆烂，去渣取汁代茶随意饮，每日1剂。此茶具有改善视力，预防白内障的功效。

明目食谱2.芝麻苍术羊肝汤：黑芝麻50克、苍术25克、羊肝200克、红枣2枚、姜、盐适量;将黑芝麻炒香，苍术洗净，羊肝洗净切片，与红枣、姜、盐等物一并装进瓦罐内加水煲1-2小时即可，佐餐用。常食此汤具有养肝明目，增进食欲的功效。

明目食谱3.黄精枸杞猪肝汤：黄精10克、枸杞子15克、猪肝100克、瘦猪肉100克、调料，适量;将上料洗净后加水煮汤，佐餐食用。常食此汤具有养血明目，预防视力减退的功效。

明目食谱4.枸杞子粥：枸杞子20克、红枣7枚、粳米50克、白糖适量;将上料加水煮粥，早晨食用。常食可使眼睛轻松，达到预防视力模糊

明目食谱5.决明子蜂蜜饮：决明子10克、蜂蜜30克;将上料加少许水，隔水蒸透即可食用;经常食用，可以保健眼睛，预防视力衰退。

明目食谱6.黑豆核桃奶：熟黑豆粉1匙、熟核桃粉1匙、牛奶300毫升;把煮沸的牛奶冲入有黑豆粉和核桃粉的杯中，调匀即可，早餐后食用。有明日，防治弱视的功效。

明目食谱.胡萝卜蛋蜜奶：胡萝卜100克、鸡蛋1个、蜂蜜1匙、牛奶300毫升;将牛奶煮沸，打入蛋花，加进已煮熟切碎的胡萝卜，再沸，调以蜂蜜即可，早晨食用。此款具有明目，预防近视的功效。

明目食谱8.胡萝卜红枣粥：胡萝卜100克、红枣4枚、粳米100克;将上料加水煮粥食。经常食用可以延缓视力减退，对老人尤为有益。

明目食谱9.羊肝葱籽粥：羊肝1具、葱籽15克、粳米100克、调料适量;把羊肝洗净、切片，葱籽先炒，然后加水与粳米同煮，至米烂肝熟加调料，吃肝喝粥。此粥具有益血、明目、补肝的功效。

9种明目食谱，大家可以换着口味挑选吃，每一种都是很好的明目食材做成的哦。

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