公司组织体检，办公室53岁的老刘体检结果很漂亮，无任何超标。而43岁的小王结果却不好看，尿酸血脂血压全高，这还不算，还尿蛋白++。
小王不相信检查结果，第一时间到三甲医院重新检查，但结果更不乐观。医生建议住院观察住院期间看中医，把脉结果“严重肾虚”。
大家都说，这人身体的健康情况，还真和年龄没太大关系。不管多大，都不能挥霍健康。人活一辈子，无非“生老病死”四个字。生死自有天定，但“病”和“老”却是我们可以把握的。
有人说：“健康的人什么都想要，而不健康的人唯一想要的就是健康。”人一生为身外之物奔波劳苦，就算能赚得全世界，如果赔上健康和性命，还有什么意义呢？
明代大医学家张景岳名言：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息肾阳。” 意思是天地之本是太阳；身之本是肾阳。
中医理论：肾为先天之本，人本当为肾。意思是说，肾是人体最重要的器官。
1922年出生的大国医认为：肾虚与衰老密切相关，肾为人体先天之本，内寓元阴元阳，藏先天之精，为生命的物质基础。”肾气在人体发育过程中起着重要作用。人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段出现身体自衰。如果肾气消耗过快，与一般人相比，就会过早衰老。由此可见，杜绝早衰，补肾是极为重要的。
“肾像树的根，肾是人的本；叶枯可再生，根朽难逢春。养生不养肾，等于瞎胡混”。
那么，到底该如何保养肾脏呢？听听87岁的张琪大国医怎么说。
适度节欲，肾脏最怕纵欲过度
《黄帝内经》中说：肾藏精，精又分为先天之精与后天之精，先天之精要封藏，不可挥霍；后天之精可以补益，温补肾阳。
肾脏有储存人体精气的作用，促使人体生长、发育、繁衍，防御外邪侵入。
《抱朴子·微旨》也说：“恣情纵欲，不能节宣，则伐天年。”肾脏最怕房事过度。
张老说：人到中年夫妻恩爱，享受鱼水之欢是好事。但过度纵欲会导致肾伤气衰，轻者头晕眼花精神不振腰膝酸软。重者气色衰退体弱神差，甚至百病缠身。女性则易出现月经不调、崩漏带下流产不孕等。
所以，适度节欲不但有利于气机的调畅，更是有保精延年之效。
坚持运动，肾脏最怕久坐不动
老话说 “生命在于运动”，包括体力和脑力。坚持适度运动是保护肾脏的有效措施。《内经》认为髓皆由肾精化生，而“脑为髓之海”（《灵枢·海论》），认为脑为髓所聚而成，由肾精形成。坚持运动能增强肾及脑功能。
日本东北大学研究生院通过对肾功能衰竭患者运动疗法的研究表明，长期运动对肾有保护作用。他们通过对肾功能衰竭患者进行慢走、伸展操、力量训练等运动，发现肾病患者质量有显著改善。即使是高血压合并Ⅱ型糖尿病患者治疗同时进行运动疗法，也能抑制肾病恶化并改善持续显性的尿蛋白。
美国研究表明，运动及锻炼大脑能增加脑细胞的神经联结，增加海马体的记忆功能，防止大脑老化。
人到中年，由于身体容易疲劳及疾病增多，偏向于少动多养，包括懒于思考，这对身心健康十分有害。因此，只要身体允许，都应该勤奋工作，多接触新知识，以减缓大脑衰老的速度。要积极参加体育运动，坚持锻炼身体，保持身体健壮。
适度休息，肾脏最怕劳累熬夜
百岁国医李辅仁说，现在中青年肾阴虚之所以很普遍，主要与精神紧张、劳累及熬夜有关。肾脏最脆弱的时间是23时～凌晨1时。这个时候不睡觉，对肾脏损害极大。
肾气足则骨骼强壮，肾虚则骨骼痿软。肾开窍于耳，其华在发。头发白或者脱落枯槁都是肾虚造成的。
如果长期处于压力紧张、熬夜及疲劳状态下，会导致肾气严重受损。出现精疲力竭、性欲低下、腰膝酸痛、头晕目眩耳鸣等症状。长期劳累及熬夜会导致肾虚。
所以，再年轻也不能透支体力，必须养成早睡早起的好习惯。累了就要休息，务必不要过度拼命劳累，务必不要天天加班加点熬夜拼命。
心情舒畅，肾脏最怕焦虑恐惧
中医理论认为：恐伤肾，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，喜伤心。
恐伤肾，思是过度惊吓会伤及肾气，而肾又主宰前后二阴，恐惧惊吓会出现大小便不受控制的情况。
恐，是因精神过度紧张而造成的胆怯。惊恐是突然遇到事情的变故导致的精神紧张。害怕可干扰神经系统，肾藏精主生殖，为生命的发动机，古代医家称肾为“先天之本”。突受惊吓而目瞪口呆手足无措的人，大都因心气逆乱，心血受损，导致心无所倚、神无所归。因此，治恐当补肾，治惊应安神。
生活在人世间，人人都有“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的情绪变化。不良情绪对五脏六腑影响很大，会直接导致植物性神经功能紊乱。如果是突然强烈或长期性的情志刺激或情绪波动，会导致脏腑气机失调。脏腑之间相互联系相互影响，不良情绪对肾脏都会有影响，而最直接伤肾的是恐惧（害怕）。
世上本无事，庸人自扰之。所以，保证心情舒畅，消除焦虑及恐惧，是对肾脏最好的保护，更是最有效的养生。
饮食清淡，肾脏最怕肥膏厚味
肾脏最怕大鱼大肉多蛋白，最怕多盐。
专家提醒，如果长期性的高蛋白食物摄取会提升肾脏功能压力，乃至使肾脏功能长期性处于负担过重的情况。
张老说：许多人从中年开始发胖，这是因为此时身体已经成熟定型，不再需要过多的营养。因此，中年人应适当节食，多种肾病都是由肾虚引起。
所以，饮食不要过量，不宜多吃嗜膏粱厚味，不食过咸过甜食物。提倡清淡饮食七分饱，保护肾脏恰到好处。
适量喝水，肾脏最怕长时憋尿
“肾主水”。肾脏有通调水道蒸腾气化水液的作用，肾脏能将五脏提炼的精微物质一部分储藏备用，一部分濡养滋润周身，再把人体各个组织器官代谢利用后的浊物排出体外。
过量喝水会增加肾脏负担，但喝水过少会导致尿量少，要按照身体情况适度喝水。
专家提醒，长时间憋尿能使膀胱压力上升反射混乱，造成逼尿肌作用降低，造成尿液返流。肾小球多次吸收，导致肾功能损害，有可能会引起尿液反流,造成肾脏积水，严重时可能会引起肾功能不全及肾脏损害等。所以，再忙也要上厕所。
注意保暖，肾脏最怕受凉受寒
肾为生命之本，肾主一身之阴阳，统称为元阴元阳。肾阴为五脏六腑起着储备和濡养作用，肾阳为人体之元阳，像太阳一样起着对机体温煦、调节、激发、推动、防御、气化、固摄、代谢等作用。
张老说：寒为阴邪，易伤阳气，阳气之源在肾，寒邪易伤肾阳。
如果不注意保暖，尤其是腰腹部常受寒邪，易造成肾阳虚，出现腰膝痿软或冷痛，男性尿频、遗精，女性月经紊乱、痛经、宫寒不孕等状况。所以，预防寒邪是保护肾脏的必要方法。
大量服药，肾脏最怕过度用药
药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。久病、滥用药物时间越长，越能导致肝肾阴虚。所以，长期服用或滥用药物对肾脏的损害很大。肾脏是人体重要的排泄器官，很多药物均要通过肝脏分解肾代谢，用药种类多剂量大，一定会造成肾功能损害。
张老说：中年以后最好注意身体的保健，劳逸结合，调适心理，积极参加体育锻炼，而不是一味吃药。须知“是药三分毒”，过多吃药会使身体受到损害。
肾为人之本，养好肾是健康的基础，珍惜生命，呵护健康才是永恒的主题。
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