如何拥有一个高智商，好的体魄，其实很简单，平时多吃点这几种食物足够了，智商飙升，身体倍棒，一定好好看看。
做饭加一宝，补肾又补脑
莲子+红薯
莲子具有补脾止泻，养心安神的作用，是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素，很容易被人体吸收。
红薯莲子不仅可以补脾养身，益肾安神，还有一定的补脑功效，常食可以补脑吃，提高智商。
芝麻+海带
提高记忆力、美容防衰老；芝麻含有大量人体必须的脂肪和蛋白质;海带含有丰富碘矿物质，补脑益血，提高人体记忆力，常吃可提高智商水平。
芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商水平，作为经常用脑子的人，不妨试试。
鸡肉+栗子
鸡肉含丰富的维生素C、E及蛋白质，很容易被人体吸收;栗子含有丰富的钾、镁、铁、锌、锰等有益人体的元素。
鸡肉能益气养血，补肾益精;栗子益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨。同食则补血养身，健脾强肾。另外每日早晚各食生栗子一两枚，久之对老年肾亏、小便频数、腰腿无力有很好的效果!
4、鸡蛋+百合
百合可以润肺止咳，清心安神，对久嗽有很好的作用。蛋黄能除烦热，补阴血。
百合与鸡蛋同食可以更好地滋阴润燥，清心安神。
5、鸭肉+山药
鸭肉补肾消肿、止热痢、止咳化痰。山药滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。
与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，其蛋白质含量比猪肉、牛羊肉高20%，常吃可增强体质，提高免疫力。与山药搭配使用营养成分更容易被人体吸收，起到降低胆固醇，保护心脏的作用。
吃什么补脑
1、大豆及其制品
大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃
芝麻和核桃这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣
龙眼含有丰富的磷脂和胆碱，对于神经功能的传导很有帮助。而红枣不仅能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱也有明显疗效。
4、金针菜(黄花菜)
对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物
各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
抗衰老吃什么比较好
黑芝麻
增加细胞免疫，抵抗辐射。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
2、西红柿
西红柿不仅可以减少皮肤辐射的损伤，还可以达到祛斑美白的功效。
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促 进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜
抗辐射圣品。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
4、辣椒
保护细胞的DNA不受辐射破坏。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
结论：以上就是小贝为大家介绍的一些抗衰老、提高免疫力的食物，通过文中的介绍，相信大家已经知道了食物中的营养，知道了吃什么好，所以，在日常生活中，大家可以通过食用文中提到的这些食物来保健，既营养又美容。
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