高效燃脂Tabata

今天要给大家带来一套，

随时随地可以实施的减脂操，

有8个动作组成。

每个动作连续做20秒，

动作之间休息10秒，

做完8个动作为一组。

请根据自身训练水平，

将整套动作做1-5个循环。

动作1

原地高抬腿 20秒

动作2

弓步跳跃 20秒

动作3

宽距俯卧撑 20秒

动作4

简易波比跳 20秒

动作5

俯卧抬腿 20秒

动作6

深蹲跳跃 20秒

动作7

踏板两侧跳跃 20秒

动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

每天花几分钟，

减脂就像脱衣服！

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