38°、39°、40°，这个夏天热成狗，出趟门跟蒸个桑拿似得，汗如雨下，于是你宁愿躲在空调房里冻死，也不愿出门在外被热死。于是24小时窝在空调房，喝个绿豆汤汤，吃个大西瓜，看看节目上上网，那是神仙一样的感觉。
可是夏天本是个该出汗的季节，你却活生生得把汗都逼回了身体！更加可怕的是，还有些小伙伴们出门时涂上止汗露等时髦产品，以防汗水把衣服弄湿。
熟不知，这些做法完全违背人体的生理规律。中国古文《黄帝内经》写到，夏天“天地气交，万物华实”，顺应天地气机，人体就得“使气得泄，若所爱在外”。意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。夏天闭汗，就会让感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。
什么叫“闭汗”？比如你大汗淋漓时，突然被冷风一吹或是冷水一淋，都会忍不住打个寒噤，继而不再出汗，这就是“闭汗”。人体有一定的自御功能，当寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑涨、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。
古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
现在患空调病的人越来越多，轻者畏冷不适、四肢乏力，重的还可能导致口眼歪斜，就是因为出汗太少，体内的寒邪排不出去了。
冬冷夏热是自然规律，大家要尊重，比如我们每个人都知道反季节的蔬菜不好吃，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的毒素污物这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
2、护肤美容
夏天人总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，皮肤马上会变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病
当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞会较活跃，此时运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对人会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升，让大脑更有活力。而出汗也会让人体保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
7、控制血压
运动可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
8、防骨质疏松
很多人都知道,人一上年纪体内钙质流失,就容易骨质疏松症。那怎么防止钙质流失呢？简单有效的方式就是运动出汗，运动流汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，防止骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
如何才能正确出汗？主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
所以
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