怎样预防胃肠道功能

　　大多数胃肠功能紊乱患者都很关心这个问题，胃肠功能紊乱多缠绵日久，症状复杂，呈持续性或反复发作性，因此提早预防治疗胃肠功能紊乱很重要。那么怎样预防胃肠功能紊乱最有效呢？

　　一、生活建议

　　1、适当参加体育锻炼，参与娱乐活动，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁，增加愉快生活的体验。

　　2、注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更易于消化，尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。

　　3、要重视心理卫生，解除心理障碍，调整脏器功能。

　　4、生活起居应有规律，少熬夜，不过分消耗体力、精力，主动适应社会及周围环境，注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响，避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

　　二、食疗方

　　【四神腰花】

　　配方：猪腰子或羊腰子1对，补骨脂10克，肉果10克，花椒10克，八角茴喷鼻10克。

　　制法：将猪腰子去筋膜，切块划细花，与剩下四味加水数量适宜，煮半小时，再放食盐少许，煮10分钟即可。

　　功能：温肾壮阳，固肠止泻。

　　用处：逐日1次，吃腰花，不喝汤。

　　【豆蔻白馍】

　　配方：白豆蔻15克，面粉1000克，酵面50克。

　　制法：白豆蔻研成细末。面粉加水发面，揉匀，待面发好后，插手碱水数量适宜，撤入白豆蔻粉末，用力揉匀，做成白馍蒸熟。

　　功能：温中健脾，理气止痛。

　　用处：可做早饭主食。

　　【荔枝粥】

　　配方：干荔枝肉50克，薯蓣、莲子各10克，粳米100克。

　　制法：先将干荔枝肉、薯蓣、莲子洗净，加水数量适宜共煮，至莲子软熟，再插手粳米，煮成粥。

　　功能：健脾补肾。

　　用处：逐日1次，作晚餐食用。