(2)黄帝内经：春季养生

      作者：明月禅画

 

春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。——《黄帝内经》

感悟：春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自秦代以来，我国就一直以“立春”作为春季的开始。春天是“阳气”积累生发的过程，就是把积聚了一个冬天的东西生发出来。这时节，阳气（天气）下降，地气（阴气）上升，阴阳二气氤氲交合，万物开始了生长。生发之气已经起来了，为了契应和多吸收大地生发的阴气，就不要睡得太早了，但不要超过子时（晚上11点）。在太阳升起的时候（阳气生发）（六点左右），就要起来，因为万物都在拔节生长，养生就是要和大自然的气机保持一致，为了多吸收阳气，就要早点起床，到环境好的地方散步，这时节不要束缚自己，要把头发散开（古代男女都束发），穿着宽松的衣服，把自己的心情融入到春天的生发的气息之中。

在春天不要做杀戮的事，在春天折了一枝花，秋天就少收一颗果，有很多动物在春天产仔，要给与它们生机。万物都在春天生长，要让它们生长。即使是不结果的植物，也不要折杀它们。在春天，人体内的气机也在生发，在春天我们对万物、对自身都要采取奖赏的态度，不要惩罚、不要处罚、不要压抑它，让自己的身心和万物一起欣欣向荣。春天养生就是养是生发起来的气，顺应自然，这就是养生之道了。如果不知养颐春天的生发之机，逆之就会伤了肝气。人到了夏天就会腹泻，甚至心脏都会出毛病。这是为什么呢？因为肝气为春季之气，五行属木，树木在春天发芽，木生火，火对应夏天，木在春天如果没有生发好，到了夏天这个火就旺不起来，火对应的是心，所以人的心气就旺不起来，这就是前因后果了。所以春天要养肝，养的就是生发之气，如果肝气在春天没有得到很好的生发，到了夏天可供生长的东西就少了。

 

 

春季应注意的具体事项：

一：春季多风，“春多风病”，风为六淫之首，春季风是主要的致病因素，万物生发的同时，细菌、病毒也在生发、繁殖和传播，这时最易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。所以在春季一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，开窗通风，有传染病流行时，少去公共场所，避免传染的机会。春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们容易上火，此时应多喝温开水补充体液，以便增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早晨起来先喝一杯温开水，可以补充一个晚上的体液流失和淡化血液的浓度（四季都适宜这样，这是很好的养生）。

二：“百草发芽，百病复发”。春之风，属木，和五脏之肝相通，故肝病患者和肝阳偏亢和高血压病人要特别注意调养身心，保持坦荡心情。近年有资料表明，患有心脑血管病变之人，特别是老年人，春季要防中风的发生。春季是极易引起旧病复发的季节，若不重视保健，或过食辛热助火之食品，一些旧病就更易复发。如：偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病、高血压、心肌梗死、神经病等。

 

三：“春捂秋冻”。春宜捂，春天的气温，乍暖还寒，气候不稳定，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受风寒，并发疾病。因此，不要急于脱除冬衣，以防外邪侵袭。

四：在春天少食酸性食品，饭不要过饱，酒不宜过量，糯米类和不宜消化的食物要少吃。因为春季里肝旺脾弱，肝属木，脾数土，木克土，所以春季养肝的同时要健脾，可多吃性味甘平健脾补肾的食物：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、芹菜、菠菜、荠菜、巨菜、油菜、南瓜、土豆、白薯、芋头、萝卜等，山药、花生、芝麻、柑桔、香蕉、薏米、莲子、大麦、小麦、蜂蜜、大枣，以及含水分比较多的食物，如藕、荸荠、百合等，可多吃韭菜。韭菜虽然四季供人食用，但却以春季多吃最好。韭菜性温，春季常食，助于养阳。

五：在春季多接触大自然，尽可能地多吸收春天的生气，多活动肢体，到郊外踏青、散步、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，以助肝气生发。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，运动量不宜过急或过大，以免大汗淋漓而伤阳气。

六：“春困”不是病，而是生物钟的转换，人体不能马上适应气温升高的环境，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。困倦时，听听音乐，喝杯绿茶，活动活动肢体，以便舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来。在防春困中，忌蒙头睡觉，因为被窝里空气混浊，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，因而影响了睡眠效果。要晚睡早起、适当午休，保证充足的睡眠，这样就可以有效地舒肝理气，把自己的情绪融入到春天的生机中。（李明月）

说说春字

春是一个会意兼形声的字，甲骨文（左）右首上下两部分都是草，中间是日，意思是太阳照在发芽的青草上，大地回春了。右部首声符“屯”，一个十字架上缠着一团线，表示春暖花开，人们到外面纺线做活了。金文（中）把“屯”字移到了中间。左为甲骨文，是金文的伪变。春字的本意就是春季。春秋就是代表一年四季，后引申把年轻人的年龄说成“青春”，表示年轻人像春天一样，有生发的活力。