一、湿气——万恶之邪
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有传染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便不正常。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主，很多人一天不吃肉就觉得很亏，恒久如许，伤害脾胃，脾是运化水湿，脾受到损害，水湿不能完整运化，就在身体内沉积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易浸透的。湿邪素来不孤军奋战，总是要与别的邪气沆瀣一气。湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬天的时候，如果天气干燥，不论怎么冷，人都仍是能接收的，但如果湿气重，人就受不了。南边的冬天比北方的冬天更令人难熬难过，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天桑拿，既热又湿，让人喘不过气来，明显不如骄阳当空、天气干燥的时候来得畅快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好。湿气在皮下，就构成肥胖，也是不好处置……
二、判断湿气的方式
有病的人体内，是固执的湿邪；貌似康健的人体内，也有湿邪潜伏在那边乘机行事。那么，怎么能判定本人体内是不是有湿呢？
1、看大便：
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
⑴、如果大便不成形，长期便溏，必定体内有湿。
⑵、如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表示，因为湿气有黏腻的特色。
⑶、假如未便于视察马桶，也能够察看手纸。大便畸形的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不敷用的，得三到五张才干擦清洁。
⑷、如果有便秘，而且解出来的大便不成形，那阐明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而个别的大夫每每就病论病，而不清楚病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更恐怖的事件。
2、看起床的状况：
有的人，天天早上七点该起床的时间还感到很困，觉得头上有种货色再裹着，让人打不起精力，或是认为身上有种东西在包着，让人勤得转动，那么，不用看舌头，也不必看大便，也能断定他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感到就是身材对湿气的感触，似乎衣着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
三、消除体内湿气的办法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或爪牙。只有湿邪少了，一切所谓的现代病都市阔别我们，所有恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。怎样凑合湿邪，祛除湿邪呢？
1、喝薏米红小豆粥（用豆乳机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是赤色的，红色入心，因而它还能补心养血，古籍里记录它“久服令人瘦”，就是说常常吃赤小豆另有减肥的作用。也有显著的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有用身分充足为人体吸收，同时不给脾胃造成多大累赘。炎天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药恰好能起到一个养血、祛湿的作用。
对于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。咱们千万不要认为肿就是水肿。四周十个内里最少有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态痴肥。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都象征着体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如斯，只不外是水平有深浅罢了。去湿性极强的药物或食品能消灭这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治水肿必用赤小豆，而实际证实，薏米赤小豆粥存在精良的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，后果尤其好。
时常有人自作聪慧：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
我说：“万万不能加大米进去！”为什么？由于大米长在水里，含有湿气，湿性浓厚，所以，大米一熬就稠了。赤小豆跟薏米都是去湿的，自身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医偏偏是应用了它这种清的性子，来把人体的湿给撤除。一旦加进去大米，就即是加进去了湿气，以是全部粥都稠了。滋味固然更好了，但对摄生来说并非功德，就因为那一把大米，全部的赤小豆、薏米就都空费了，功能全无。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？实在，这个汤是养生佳品，不什么副作用，但针对差别的人，则可以恰当地做一些加减法。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有显明湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性友人痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。枢纽痛苦悲伤的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
素日思虑伤神、劳心适度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充分，乃至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中充实。这是体内有湿加上心气不敷的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能奋发心阳、温补心气，使人精神丰满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很普通，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不但驱散我们体内的湿气，并且给我们的心带来活力与暖和。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别合适强劳力劳动者，也很适合中老年人。
年青人轻易呈现焦躁失眠，大概脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、放心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。固然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
如果着凉伤风了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加多少片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要留神的是，妇女产后颐养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在此中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是无比合适的。
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为玄色入肾，豆的外形也跟肾非常类似，以形补形，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变更，应用切当可以对生活中大局部常见病起到很好的治疗效果。
2、运动排汗均衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气；特殊是夏天不要开空调、电扇，身体里面的汗一定要出来，不然你的湿气太重，到了冬天确定会抱病的。
每天保持适量的活动，对身体是十分有利的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加快湿气排挤体外。
现代人动脑多、膂力耗费少，加上长等待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的才能变差。尝尝看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血轮回，增添水分代谢。
3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
4、少盐，辅助肾排水
5、适当昼寝
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食油腻适量
肠胃体系攸关养分及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食。
酒、牛奶、肥甘美味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反映。
中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功效停止，不易无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等，最幸亏烹调时参加葱、姜，下降蔬菜寒凉性质。
一样平常生活最好淘汰裸露在湿润情况中。尤其对湿气敏感的人，更应留意下列事项：
不要直接睡地板。氛围中水分会降落且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有必定间隔的床上。潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
联系客服
