北京晨报别把心防筑成心墙

别把心防筑成心墙

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防御之四：文过饰非

很多人说话都喜欢文过饰非，比如遇到挫折后，杜撰一些理由摆脱困境或内心的痛苦。例如，有一个因为业绩不好而失业的小伙子，怕女朋友看不起他，就编造了一个理由，说自己不喜欢这份工作，李建中说，这就反映出他们之间的亲密关系存在问题。不敢表达真实的想法，就好像对外人一样的，在本来不需要防御的关系之中使用了防御，双方的性格和沟通模式值得思考了。

防御之五：升华释放

比起上述几种防御手段，升华是更良性、有益于心理健康的防御。遇到挫折以后，将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式，比如通过艺术创作表现出来。从心理学角度看，歌德的《少年维特的烦恼》、曹雪芹的《红楼梦》应该说是作者挫折体验的升华。遇到挫折时最能反映出人的科学精神和人文精神，它往往体现为升华。做到了这一点，那就是非常理想的状态。

防御之六：补偿调整

补偿也是一个良好的心理防御机制，它是指在受挫之后，想办法通过别的事物把因挫折带来的损失，从内心体验一直到行为一一补偿过来。比如在这次期中考试没考好，不用自责，只要及时吸取教训，调整学习方法，争取期末有所提高。或者这么想，反正算总分，我这边丢一点分没关系，把那边的分提高，补偿过来就好。

防御之七：幽默自嘲

幽默是生命无形的保护阀,也是自我保健的心理按摩。在遇到挫折的时候，不忘苦中作乐，用幽默感来防御痛苦，也是一个好的选择。但一定要注意，不能幽别人的默，一定要幽自己的默，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，那他的心理就成熟，说明他认识了自己，社会适应能力强了。而且幽默很容易缩短人与人的距离，而且能够帮助自己有效地寻求社会支持，即使你这次没做好，别人也能容忍你。

小贴士

①任何人都有一个心防，再亲密的人也不能没有防备，不能说100%，但是要达到90%。

②对亲密的人我们完全可以释放脆弱的一面，面对那些平时可以交流内心的朋友，不用担心太多，通过倾诉得到关爱和理解，化解内心的痛苦。

③当一个人遇到挫折，当一个场面出现僵局时，幽默的行为语言，常常能使困境或窘迫转化成为轻松和自然，使心理上获得宁和。