防晒是夏季的一个永恒主题,那么夏季如何防晒呢?夏季防晒除了防晒霜外,饮食可以防晒吗?吃哪些食物具有防晒的功效呢?
专家表示,绿茶富含
抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
2.枸杞
多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解
晒伤引发的
皮炎和浮肿。
咖喱内的
姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和
细胞凋亡,从而达到
护肤的效果。
4.蘑菇
蘑菇中含有丰富的β
葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。
巧克力内富含多种
抗氧化物,如可可多酚和
类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防
皮肤癌。
专家表示,羽衣甘蓝含有大量的β
胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。
西兰花、
卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有
抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
8.西红柿
皮肤科专家表示,西红柿中的抗氧化剂
番茄红素具有多种防晒功效。一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃
番茄酱也可明显降低
皮肤晒伤危险。
椰子油含有具有抗菌作用的
月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。健康研究中心专家表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤
角质,保持皮肤弹性。
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