80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个太危险了

　适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！

　　午睡有多好，你真的知道吗？

　　健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？

　　1、缓解疲劳

　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。

　　2、增强记忆力

　　午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　德国一项新研究发现，45分钟的午睡，就可以使记忆力提高好几倍。

　　3、提高免疫力

　　专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性。

　　4、预防冠心病

　　研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

　　午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　5、改善心情

　　午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

　　5个误区，越睡越危险

　　午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！

　　专家表示，千万别以为午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了，醒来后常常感到很不舒服。