“脊柱中立位”的概念被过分强调了

在生活中，我们被提醒时刻要把背“挺直”，但这种善意的提醒并不能帮助纠正原有的姿态，身体很快就会回到原有的“舒适区”。

在训练中，我们被教导要将脊柱保持在中立位，但同样有大量的动作需要在“中立位”以外来完成，在紧张的身体还未灵活之前，先被指导者的语言和指令束缚了。

我们为了迎合一个美学上的概念，创造出“脊柱中立位”，然后告诉身体，“你只能在这个范围内呆着，其它的地方充满了危险”；身体是为“开垦”出千变万化的动作而生的，现在，我们却用一个生硬的执行标准，让它教条式的执行着原本设定好的动作。

“挺直背部”是在提醒我们需要将身体的关节部位与地面保持垂直，而真正满足“垂直”的骨骼关节屈指可数，人体几乎没有百分百垂直于地面的骨头，颈椎？胸骨？还是耻骨？不垂直的骨骼架构对身体的活动更有意义，这不是工业机器能够比拟的。

“脊柱中立位”同理，它的本意是为了让身体实现更好的关节对齐，但就像我睡前给女儿读的“小马过河”的故事一样，它都没有去到河对岸，如何知道河中央的深浅；比如，在四足位支撑类型的动作练习中强调“脊柱中立位”没有任何意义，因为一个没有经验的初学者完全不清楚脊柱过伸与过屈是什么感觉，那么介于中间的“脊柱中立位”练习完全就是逢场作戏。

小马多过几次河也就知道了河中央的深浅，同样的，你在猫式的练习中多尝试几次脊柱屈曲与伸展也就知道了“脊柱中立位”的概念。因此，我经常会强调“脊柱中立位”不是一个生硬的标准，而是一个灵活的范围，它不应该被过分的强调，或者去界定“错”与“对”。