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烟酰胺有什么用？
烟酰胺是非常万金油的一个护肤成分，是护肤这个大村儿中非常兴旺的一个大家族。而且，和 VC 这样分枝 (衍生物) 众多的家族不一样，烟酰胺其实没有那么多的分支，就是非常兴旺的一家子。
本质上，烟酰胺是维生素B3 (烟酸) 的衍生物，所以你可能见到有品牌宣传什么「细胞级B3修护因子」之类的，市场部那帮人，你们懂得...
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烟酰胺在护肤中的作用主要分成这么几个方面：
控油、抑制痘痘
抗老、改善细纹
修护、增强皮肤屏障功能
美白、淡化色素沉淀
功效虽然看起来很多，但具体到原理上还是有些不同的。
那么，我们来说说这几种护肤功效的详细情况吧👇
| NO.1 控油
其实，控油是烟酰胺的各种功效中研究结果最少的一项，虽然很多地方都提到烟酰胺的控油效果，但从公开发表的研究中，很少能找到相关的研究，而解释其原理的部分就更少了。
之前我们在关于控油的文章里也提到了这个情况，有临床实验显示，外用 2% 的烟酰胺对控制油脂分泌有一定的作用，但很多临床研究是不负责解释机制和原理的，所以究竟是为什么，我也没找到。
如果你还是愿意尝试一下烟酰胺的控油效果的话，The Ordinary 的 10% 烟酰胺 + 1% Zn 是个好选择。虽然很多人对烟酰胺加到 10% 是否真的有必要有很多争论，对于它控油效果究竟是烟酰胺的作用还是 Zn 的作用也有争议，但从之前我们文章后留言的情况来看，它的控油效果还是很值得期待一下的。
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图片来源: theordinary.com
| NO.2 抗老、改善细纹 (抗自由基)
我们之前也提到过很多次了，不同成分在应对「抗老」这个主题的时候，思路是不一样的。对于烟酰胺来说，它是靠「抗氧化」的角度来实现的。
但烟酰胺的「抗氧化」并不是像 VC 那样自己去前线杀敌。烟酰胺是人体内一类重要物质 NAD/NADP 的前体，研究中发现使用烟酰胺之后，皮肤中这类物质的还原形态 NADPH 含量会有提高，进而提高皮肤中从角蛋白到胶原蛋白等多种组成的合成速度和数量。
比如修丽可的烟酰胺多效修护乳，就主要是为这个功效准备的了。
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图片来源: skinceuticals.com
| NO.3 修护皮肤屏障功能
烟酰胺对于皮肤屏障功能的修护也是有研究的，从原理上主要是两个方面：
促进皮肤中神经酰胺的合成；
加快角化细胞的分化；
烟酰胺之所以能够促进神经酰胺的合成，是因为可以增强 (生物化学上叫做「正调控」) 合成过程中最影响速度和效率的 (生物化学上叫限速酶) 丝氨酸棕榈酰转移酶的活性。
而当皮肤中 NADP 不足的时候，皮肤就会出现「老化」迹象，更新速度变慢，也会表现为皮肤光泽度不好而且保护功能减弱。
于是，烟酰胺作为上面提到的抗氧化特点，通过增加 NADP 而加速角化细胞的分化、促进角质代谢，从而让开始失灵的皮肤保护功能重新变得正常。
研究中发现，从这两个方面都有让皮肤的水分流失降低、对外界刺激更具抵抗性的效果。
比如说 Sesderma 的烟酰胺身体乳，虽然在国内是作为「美白身体乳」宣传的 (在我国美白功效压倒一切嘛，我能理解市场同学的苦衷...)，但这个产品设计的本意其实是针对皮炎这样的需要修护的皮肤状况。
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图片来源: sesderma.com.uk
| NO.4 美白
烟酰胺的美白原理主要是两个方面：
抑制酪氨酸酶的产生；
加快角质代谢、控制黑色素转运 (温和剥脱)
第一点想必大家都看多了，我们就不说了。
第二点的话，其实是有研究者觉得烟酰胺是起到了温和去角质的效果，表现就是皮肤中的角质代谢加快了、从而影响到黑色素转运，从而进一步强化了美白的效果。
但是，究竟是烟酰胺有剥脱效果，角质代谢加快是表现；还是像前面提到的其他原因导致角质代谢加快从而看起来像是去角质，现在还没有定论了。
不过即便是真的角质剥脱的效果，从现在的情况看也是相对温和的，大家倒也不用特别担心。
烟酰胺作为美白最出名的就是宝洁了啊，无论 Olay 还是 SK-II 在美白方面都是主打烟酰胺的。考虑到最低端小白瓶烟酰胺浓度可能稍低，而现在 SK-II 的价格对于我等穷人来说实在是莫名的高，于是 Pro-X 小白瓶在折扣期间的性价比就非常凸显了。
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图片来源: tmall.com
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烟酰胺应该怎么用？
说完了烟酰胺有什么用，我们也得再说下可以怎么用、不要怎么用。
虽然烟酰胺属于比较让人省心的成分，稳定性好、不容易出现问题，但还是有一些注意事项是你应该知道的，尤其是敏感肌的同学们。
| NO.1 多高的浓度比较好？
从文献报道中看的话，不同的功效需求的浓度不会特别一样。
一般来看，2% 以上对于保湿和修护皮肤屏障就会有帮助，想要对美白起作用 3% 以上会比较好。
同时，5% 以上的烟酰胺一般认为会开始具备需要注意的刺激性，所以对于多数同学而言，5% 可以认为是一个相对温和安全的浓度上限吧，再高的话就要额外小心刺激性了。
| NO.2 烟酰胺可以白天用吗？
可以，而且适合白天用。
我们之前说过，只有少数成分是不适合白天用的，而烟酰胺并不是其中之一。
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图片来源:giphy.com
当然了，如果你用的浓度太高 (比如 10%) 那我也不太建议你白天用，虽然烟酰胺本身不怕阳光，但太高浓度可能会让皮肤保护力降低，所以还是不适合白天的。
| NO.3 烟酰胺本身的刺激性
首先，烟酰胺的刺激性不像A醇、果酸、水杨酸那么强，是我觉得绝大多数同学都可以用的成分。
而且烟酰胺的搭配比较灵活，和大多数的功效成分都可以搭配使用，而不用太担心加强刺激性。
事实上，因为烟酰胺保湿、帮助修护皮肤屏障的效果，有时候把烟酰胺和刺激性成分一起使用，反倒可以帮助减轻刺激成分的刺激性。
| NO.4 不适合的搭配
我能想到的不适合的搭配，就是「烟酰胺+酸类」，无论是果酸、水杨酸、还是纯VC，对多数同学都不太建议一起用。
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图片来源: giphy.com
原因的话我们之前也说过，低 pH 条件下烟酰胺会更多变成烟酸，而烟酸对皮肤的刺激性比烟酰胺要强很多，实在是太影响使用感受了。
或者如果一起用的话，就换开时间用，比如晚上用酸，早上用烟酰胺。
理论上说，烟酰胺和酸在使用中间隔开一段时间 (比如2小时) 就差不多可以了，不用间隔上 12 小时这么久。
如果你愿意自己尝试一下的话，当然也是可以的，但对于多数同学我觉得没必要这么麻烦。而且你也没必要太高频率用酸类产品，一周 1-2 次已经很频繁了，不要太拼，对皮肤也要温柔一点。
| NO.5 用烟酰胺长白毛／黑毛？
其实呢，这事儿已经说过了，无论是正常文章里还是在 30s 里，但还是有很多同学问。
简单版回答：没有发现会这样，至少我没找到。
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图片及信息来源: wikipedia.org
还是那句话，生发是世界级难题，不仅在护肤圈儿，在整个医学界也是一个大难题。
如果你真的发现烟酰胺通过一定的使用方法可以 (哪怕部分的) 破解这个难题，那我认真建议你或者为赚大钱做好准备、或者为拿学术大奖做好准备、或者为同时实现这两方面做好准备～
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核心要义
最后总个结
烟酰胺是一个使用广泛而且功效全面的护肤成分了，美白、修护、抗老都有一定作用，虽然在每个单项里都不算最强的，但也都还算不错了，整体来看还是非常推荐的。
同时，烟酰胺相对比较温和，也比较容易和其他产品搭配使用，对于使用时间也没有太多要求，尤其适合懒得折腾的同学。
但大家在使用的时候还是要注意尽量不要和酸一起使用，而且不要贸然尝试特别高的浓度 (>5%)，循序渐进温和第一仍然是护肤的一个重要原则嘛。
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