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腰椎受损多与生活习惯有关,这8个坏习惯赶紧改掉

1、站姿或坐姿不对

挺直腰背是正常站姿和坐姿中最重要的一步。如果长时间久坐,更要经常站起来活动筋骨,以免久坐对腰椎造成伤害。看书和与人交谈时,保持腰椎挺直,能防止驼背或者局部神经痛或者软组织损伤。因为坐姿不正会挤压骨盆,骶髂关节在不正常的关节压力下便会出现疼痛,甚至引发多种症状和健康问题。

2、半躺着玩手机

半躺着时腰部没有足够的支撑力,容易对腰椎造成很大的负担。长期以往,便有可能会造成腰椎间盘突出。躺着玩手机不仅会对颈椎造成负担,导致颈椎突出,还会影响视力。

3、穿错鞋

从人体力学的角度看来,人在负重站立时,脚跟和前脚掌各承受一半的重量。人体脚部的神经与腰部神经基本上都相联系着。女孩子在穿高跟鞋走路时,对脚掌和腰部造成很大的负担。

4、吃太多

每餐吃的过饱会导致体重迅速增加。多余的脂肪不但会增加腰椎和膝盖的负荷,还容易造成高血压、高血脂等疾病。因此吃饭不要吃得过饱,还要注意饮食搭配。

5、运动不当

长时间的运动会造成脊椎负荷过大,腰部也会承受巨大的压力,严重时便会导致腰椎受损。

6、腰部受凉

当腰部受凉时,极有可能就会引发腰疼、腰酸。所以平常要注意保暖,必要时可准备个护腰。

7、过度按摩

按摩算能对腰部疾病和疼痛有所缓解,但长期按摩会加快腰关节劳损,导致腰部不敏感。

8、床垫太软

床垫太软会导致腰椎在睡觉时变形,腰部肌肉拉伸能力变弱,但床垫太硬会导致腰椎间盘突出。因此要适当选择床垫,免得对腰椎造成损伤。

腰椎是我们身体中非常重要的部分,当其出现疼痛后不容忽视。如果在适当休整后,依然有疼痛感,就要到医院进行检查和治疗,医生才能判断我们究竟得了什么疾病,再根据具体病情进行对症治疗。

责任编辑:赵桂金(EK003)【来源:北青网综合】

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来自:四季菜园666  > 健康
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