告别浮躁,高情商职场达人的情绪管理妙招

职场智囊


三个工人在建筑工地上砌墙,有人就问他们在做什么?

第一个工人悻悻地说:没看到吗?我在砌墙。

第二个人认真地回答:我在建大楼。

第三个人快乐地回应:我在建一座美丽的城市。

十年后,第一个工人还在砌墙;

第二个工人成了建筑工地的管理者;

第三个工人则成了这个城市的领导者。


如果每位员工都像第一个人一样,带着职场情绪面对自己的工作,那再好的工作也不会有什么成效。而第三个人则以积极的心态完成工作,在简单中构筑梦想,最终在自己的领域取得了一定的成就

《Fight club》 剧照


四步正确管理职场情绪


认识情绪

每个人在情绪变化的时候都会在语言,面部表情或者是身体出现征兆。第一位砌墙工回复的语气,可以看出他对待工作的情绪发生变化,略微消极情绪让他看不到工作更深的意义所在,也很难获得更快的成长


接受情绪

只有主动接受情绪才能产生对职业发展有益的影响。接受情绪需要循序渐进,故事里的第二位砌墙工这方面做的很好。他能从全局考虑问题,在做具体事情前已经有预期的工作结果,而不为具体的事物堆所束缚。


分析情绪

困难来临时人的第一反应是生理上的,比如肾上腺素分泌加速。此时必须学会理性分析,了解出现这种情绪的原因,学会客观分析情况并及时调整做好准备。


调整情绪

学会一些调节情绪的方法,将不良情绪的影响降到最低。第三个砌墙工的长远的视角和眼光固然与他的自我认识、知识储备和职业规划分不开,虽然做着同样的工作,但却可以自主地调整自己的情绪,在平凡中找到属于自己的不平凡。因此,正确的职场情绪管理才是他能最终取得成功的秘诀之一。


情绪调整法:如何把工作日变快乐周末


和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐可以增加你与同事粘合力与亲密度,消除工作日的孤单感,减轻压力。


工作间隔多走动

身体活动是很好的心情调节剂,工作间隙有空闲可以起身走走,减压效果很明显。


打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天,更能释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也有很好的减压效果。


做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现,做善事可以拥有更多的满足感和归属感,从而忘记生活中不愉快的事情。无论是何种善事,哪怕只是给山区学生捐书或给流浪猫喂食。


做最真实的自己

清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发热爱生活和工作的激情。


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来自:青岛大头  > 育儿
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