一个是：绝经期：在我国的数据统计40~50岁；
第二个：高峰期就是70岁以上的女性，大多数人可能是年轻时受不良因素刺激，累积多年后爆
发，还有部分是绝经以后用激素治疗，补充雌性激素，导致第二个高峰出现所致。
乳腺增生是生现现象：
1.有些痛，有些胀，有可复性肿块，但是会逐渐恢复正常。
2.情绪变化，如生气、劳累、紧张、压力，休息不好等也会打乱内分泌规律，此时乳腺也会增 生，但经过调理后都会恢复正常。
乳腺增生和乳腺癌的区别：
乳腺增生：多发生在乳房双侧，摸起来比较软，有痛感，发展过程较为缓慢，且与月经周期相关(通常在月经期前发生)。
乳腺癌：则多发生在乳房单侧，有石头硬感，摸起来不痛，且生长迅速，与月经周期无关。
乳腺A自查：
第一步是看：看乳房的外形轮廓是否正常、对称;有没有一侧肿胀或者萎缩等症状;乳头是否对
称，有没有缩进去或者上翘;观察是否有分泌物、红肿或像湿疹一样的东西;最重要的是，看乳
房上是否突然长了“酒窝”，那是乳腺癌的重要标志之一，因为当肿瘤侵犯皮肤时，多会出现
不同程度的凹陷点，称之为“酒窝征”，尤其是弯下身的时候更容易发现，所以女性需要仔细
观察自己的乳房皮肤有无橘皮样改变，在挤压时有无局部凹陷。
第二步是摸：手指伸直并拢进行按摸，以乳头为中心点，向外围画圈按压检测。按压时，要使
用指腹，因为这里最敏感，同时要深浅结合，这样才能摸到乳房底下的肿块，以及乳腺深处的
硬物，正常的乳房不会有凹凸不平的异物感。
除了乳房以外，乳房和腋窝的连接处也是乳腺肿瘤的易发位置，同样需要按压检查。重点是检
查每侧乳房的外上方有无肿块，因为60%的肿瘤位于乳腺外上方。
家族史乳癌——定期体检
有乳癌家族史的女性，患乳癌的概率比没有家族史的高出5倍。
但是，乳腺癌从1个癌细胞生长到1厘米大小的肿块，至少需要17个月的时间，只要每年定期
做一次常规体检，90%的乳腺癌都可以在早期筛查出来，并得到及时治疗。
预防乳腺癌，应吃正确的食物：
预防乳腺癌的明星食物就是黄豆：黄豆制品里的大豆异黄酮，可以有效预防乳腺癌，因为大豆异黄酮在一定程度上可以抑制肿瘤的生成。
大豆异黄酮是一种类雌激素，摄入过多，反而会造成乳腺癌患病风险的增加。
建议每天摄取大豆异黄酮40毫克，绝经后60毫克。相当于喝一杯300毫升的豆浆，或者吃100克豆腐;更年期450毫升豆浆，或者吃150克豆腐。
大豆异黄酮保健品，一小瓶就含有10克以上的大豆异黄酮，轻易就会摄入过量。因此，不要选择大豆异黄酮保健品。
千万别瞎补充外来的雌激素，这样会提高乳腺癌发病风险。
体重对乳腺癌的影响：
调查显示:50岁以上的女性，比正常体重超出10千克以上的，乳腺癌发病率要增加60%。
12~22岁，是女性运动效果最佳时间段， 而处在乳腺癌两个高发阶段，绝经期或70岁以上
的女性，更要注意运动，游泳、慢跑、快走等都可以。
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