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睡前做5分钟,不瘦才怪,不看后悔死你!

  炎炎夏日,看到一个个曼妙的身材,再看看自己的是不是痛苦不堪呢,自己是不是也想要拥有火辣性感的S兴身材呢!不要担心跟着小编一起来看看每天只要你做5分钟简单的动作,问题轻轻松松就解决了,就是这么的简单。

  

  一:保持平躺仰卧的姿势

  两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

  

  效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

  二:身体侧卧

  身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。 10次动作为一组,重复10组。

  

  效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。

  三:平躺仰卧

  平躺仰卧,两腿伸直,脚跟併拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。 15次为一组,重复2—3组。

  

  效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛状况。

  四:平躺仰卧

  平躺仰卧,双腿併拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

  

  效果:最后这两套动作都是针对腹部设计,将三者有机结合可强效收腹,对於腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。赶紧练起来吧!

  另外营养专家友情提示:餐后吃一颗快纤瘦

  想不节食不运动的情况下,就使用快纤瘦,它是国内首款专业瘦身不反弹的水果类减肥食品,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,无刺激,无激素,不含抗生素,只减脂肪。从而达到快速瘦身的效果,减肥效果非常快!

  

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来自:风语草堂  > 百科知识
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