睡前做5分钟，不瘦才怪，不看后悔死你！

炎炎夏日，看到一个个曼妙的身材，再看看自己的是不是痛苦不堪呢，自己是不是也想要拥有火辣性感的S兴身材呢！不要担心跟着小编一起来看看每天只要你做5分钟简单的动作，问题轻轻松松就解决了，就是这么的简单。

一：保持平躺仰卧的姿势

两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往裡勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

二：身体侧卧

身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。 10次动作为一组，重复10组。

效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

三：平躺仰卧

平躺仰卧，两腿伸直，脚跟併拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。 15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。

四：平躺仰卧

平躺仰卧，双腿併拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

效果：最后这两套动作都是针对腹部设计，将三者有机结合可强效收腹，对於腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。赶紧练起来吧！

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