上班萎靡,改改入睡时间

2014-02-04

上班萎靡,改改入睡时间

  堂汉

  

  美国专家新近发现,虽说充足的睡眠是保持旺盛精力的关键,但许多睡眠质量良好的人,其中也包括年轻人,在白天上班时仍然会出现程度不一的精神萎靡。这可能是体内的生物钟节律使然。

  研究显示,对许多人来说,晚上11点~12点入睡者,第二天上午10点~11点是精力最旺盛的,而下午1-4点则会出现精力困顿的低谷期,然后在晚上6点~9点会再出现另一次精力旺盏的高峰期。弄清此规律,你就不会对自己上班时出现的“精力低谷”大惊小怪了。

  因此,您不妨改变入睡时间,以调整自己的生物钟节律,为的是保证上班的大部分时间都能保持精力旺盛。当然,生物钟节律往往因人而异,您也许得经过多次试验才能获得“成功”。

  如果有条件,反过来,您也可有意让每天的作息适应生物钟的节律。如在精力困顿的低谷期,可以进行一些诸如社交、带孩子玩、参加健身锻炼等并不需要精神高度集中的活动;而在精力旺盏的高峰期,则多从事一些较为费神的复杂工作。
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