上班萎靡，改改入睡时间

　　堂汉

　　

　　美国专家新近发现，虽说充足的睡眠是保持旺盛精力的关键，但许多睡眠质量良好的人，其中也包括年轻人，在白天上班时仍然会出现程度不一的精神萎靡。这可能是体内的生物钟节律使然。

　　研究显示，对许多人来说，晚上11点～12点入睡者，第二天上午10点～11点是精力最旺盛的，而下午1点-4点则会出现精力困顿的低谷期，然后在晚上6点～9点会再出现另一次精力旺盏的高峰期。弄清此规律，你就不会对自己上班时出现的“精力低谷”大惊小怪了。

　　因此，您不妨改变入睡时间，以调整自己的生物钟节律，为的是保证上班的大部分时间都能保持精力旺盛。当然，生物钟节律往往因人而异，您也许得经过多次试验才能获得“成功”。

　　如果有条件，反过来，您也可有意让每天的作息适应生物钟的节律。如在精力困顿的低谷期，可以进行一些诸如社交、带孩子玩、参加健身锻炼等并不需要精神高度集中的活动；而在精力旺盏的高峰期，则多从事一些较为费神的复杂工作。