哈喽，大家好～
很多朋友都听过‘人老先老眼’，眼睛周围的皮肤最薄，相对比较敏感。加上现在电子产品不离手，眼睛容易疲劳，视力下降等，都是眼睛衰老的主要原因。
人未老珠先黄，各类化妆品美容仪器或许可以抚平你眼周的皱纹，但是却很难改变发黄的眼睛。今天和大家分享瑜伽中传统的清洁法，对于改善眼睛视力、发黄浑浊的眼白都有很明显的效果。
净鼻术不是用来洗鼻子的吗？怎么会能够帮助改善视力。这里呀，就不得不说到鼻窦。我们都知道鼻窦是左右成对的，共四对，分别称为额窦、上颌窦、蝶窦和筛窦。
从上图的位置可以看出来，这四对鼻窦基本上围绕着眼眶的上、下、后、内侧，和整个眼眶的组织相当于只隔了一层薄膜。
所以有人很形象的形容，鼻腔和鼻窦相当于是四室一厅的房子，鼻窦和眼眶又如楼上楼下的邻居。因此，鼻窦的炎症也直接会影响视力，这种视力下降不同于近视。所以，保持鼻腔和鼻窦的健康清洁，也直接影响着视力。
而净鼻术，也就是我们常说的涅涕法，在一定程度上，帮助清洁了额窦，保持良好的视力，同时也能够驱除大多数肩部以上的疾病。
涅涕法的练习看似很简单，但是需要专业老师的指导，才能够安全进行练习，否则很容易出现呛水、鼻腔不舒服等症，近期丫头也会以视频的形式具体和大家展示该如何进行水涅涕法的练习。
1、准备工作
温开水、少量的食盐、纸巾、涅涕壶。
在水温准备的时候，切记不要太高，否则水通过鼻腔的时候会有不适感。
2、练习步骤
站立或者坐姿都可以，让上半身呈45度的倾斜；
练习过程中嘴巴长大，用嘴巴代替鼻子进行呼吸。如果不熟练也可以不呼吸，但是一定不要用鼻子呼吸，否则容易呛到；
左手拿着涅涕壶，头偏向右侧，壶嘴对着左鼻孔，将壶身慢慢往上，让水自然从另一侧鼻孔流出来；
根据自己的情况，10-20秒，或一壶水用完，水流出的时候会带有一些粘液；
一侧做完之后，头向下自然呼气，让多余的水流出来，然后用圣光调息来烘干鼻道。注意不要用纸巾捏鼻子；
同样的方法，重复另一侧。
3、注意事项
练习周期：根据自己的情况，正常情况2-3天洗一次，如果空气污染重，或者鼻子不舒服，也可以每天清洁一次。
眼睛浮肿：刚开始练习的时候，会出现短暂的眼睛浮肿，鼻窦肿胀等现象，不用过于担心，有规律的练习之后，自然就会好了。
容易呛水：这里要给大家说水只是经过鼻子，如果用鼻子呼吸就很容易呛水，而且如果头的位置不对，也容易让水进入喉咙和口腔。
其他情况：涅涕法也可以改善鼻炎等问题，但是请一定在老师指导下进行练习。
视力和日常用眼习惯有很大关系，近距离用眼的时间不要超过40分钟，每隔一段时间，可以闭眼休息，或者远眺来调节眼睛的肌肉。
一旦长时间近距离用眼，调节看远近的肌肉长期处于收缩状态，当需要看远处的时候，肌肉无法放松，因此远眺是调节眼睛非常好的方法。
除此之外，也可以多练习一点凝视法，可以帮助治愈眼睛的问题，驱走懈怠。具体练习方法以后和大家详细介绍。
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